便秘看似是小事，但习惯性便秘也会带来诸多不好的影响，小孩、女性、老人等人群更容易出现便秘，幼儿和老人因为肠胃功能差。
便秘的情况更多，医院其实也让医生头疼，至多开一些诸如开塞露、麻仁丸等的来改善情况，但对于便秘顽固者来说作用不大。今天就和大家说说治疗便秘的那些事。
小宝宝是容易便秘的群体之一，很多家长对婴幼儿便秘最的就是开塞露解大便，但效果未必好，且不是长久之计，便秘问题有时候靠传统方法未必有效，无法真正的解决宝宝的便秘问题。
除了婴幼儿外，其实不管大人小孩多多少少都会遇到便秘困扰，排便难，一次蹲厕所半天未必能排出多少。便秘的主要表现包括排便时费时费力，次数明显减少，一周少于3次的就是明显的便秘情况了。
便秘所带来的危害
便秘是女性“大敌”，便秘持续会导致小肚微凸，面色晦暗，持续的便秘会导致长斑长痘、口臭甚至腹痛等，而情况严重的便秘还会引发疾病，因此便秘虽然常见，但同样不能掉以轻心。
便秘可能导致以痔为主的直肠肛周病变，如肛裂、痔疮，严重的会引起溃疡性结肠炎，此外便秘还可能诱发心脑血管意外，当久坐排便时，大力排便会导致腹压增加，血压升高，对于肥胖人士以及老年人来说诱发心脑血管意外的风险更大。
便秘的原因
对于医生来说便秘也是头疼的问题，一在于便秘的原因多，二在于个体的情况差异，很多被认为行之有效的解便秘的传统方法，放在具体的个人身上失效、无果是大概率事件。
便秘的情况分短期和长期，一些人日常生活中不会便秘，但在特殊的短期时间内会有便秘情况，这可能是因为疾病所导致的，如肛裂、直肠脱垂等疾病会引起便秘；
此外，生活环境的突然变化也会引起便秘，和一些人换一个环境水土不服一样，排便也会受环境影响；另外来自情绪和精神上的压力也会导致排便紊乱，从而出现便秘的情况。
长期的便秘通常指半年以上的便秘情况，这类长期便秘多是由不良的饮食习惯、生活习惯、长期忍便或精神抑郁等导致的。
便秘中比较常见的是神经性”便秘，以上提到的压力大，精神紧张，此外还有生活习惯的改变以及饮食习惯等都属于此列，这类便秘可以改善，通过对饮食习惯、生活作息的改变，情绪的舒缓和精神压力的释放，通过这些是可以起到辅助作用改善便秘的，但这些仅仅是辅助而非治疗。
另长期便秘中还有以上提到的疾病问题，如结肠炎这类疾病会引起便秘却长期持续，这类需要尽早找医生治疗，对症下药才能改善便秘。
从人群上看，小儿便秘可能因为在27个月时没有经过排便训练导致，在就是女性、孕妈妈等缺乏锻炼，肠道蠕动不活跃导致，加强运动能有效缓解，从饮食上下手，可以适当摄入膳食纤维来改善。
夜晚不睡觉，熬夜又缺乏运动者也会因为肠道蠕动能力差而便秘。以上这些情况是大部分便秘的原因，大家可以自行寻找自己“中招”的点，有针对性的做生活调整来改善便秘情况。
香蕉通便的说法不绝对正确
香蕉有助于缓解便秘这一观点被广泛接受，但其中的原理是什么呢？原因在于香蕉中富含丰富的水溶性膳食纤维-果胶成分，它能够大量吸收水分，能够维持大便湿软，避免大便在大肠中停留时间较长而被大量吸收水分，变得硬结，此外不溶性膳食纤维能增加食物残渣体积促进便秘。
这样看吃香蕉确实能缓解便秘情况，但一概而论显然太武断了，一个最简单的反驳事实就是，很多便秘者吃香蕉并不能改善便秘情况。生香蕉中含有鞣酸物质，会使大便干硬，因此如果是吃生香蕉，反而不利于排便。
香蕉属凉性食物，对于上火而引起的便秘有帮助，不过也要吃熟香蕉，生香蕉没用。另外有助于热性便秘缓解的是香蕉而不是芭蕉，芭蕉性热反而会适得其反。
以上是吃香蕉助通便的一些知识点，其实和香蕉同样原理的还有很多，比如一些果蔬和谷物类食材同样能起到同样的作用，比如亚麻籽油，能使肠道润滑分解产生的脂肪酸还能刺激肠蠕动，改善便秘症状，利于排便，这才是肠道的“推粪机”。
缓解便秘的好方法
早起一杯温水
早起一杯温水好处多多，除了可以有效促进肠道蠕动外，如果在温水中加入一些亚麻籽油，其中含有的不饱和脂肪酸还可以可以滋润肠道帮助通便。对于大便干硬的便秘者而言，亚麻籽油是不错的选择，长期因大便干硬而受便秘困扰的朋友们不妨试试。
亚麻籽油是一种植物油，老人小孩都适用，根据自己的口味情况可以和一切有益于通畅肠胃缓解便秘的食物一起结合适用，比如酸奶、蜂蜜等等都不错。
运动增强肠道蠕动活力
以上提到的常见便秘人群，很多都是因为缺乏运动所致，很少有听到运动员们会有长期的便秘困扰的。
在运动中，全身血液循环加快，而肠道也会被带动加速蠕动，在排除肠道实质性的疾病问题之后，运动通常能极大的改善便秘情况。
一些女生更容易受到便秘困扰，原因就在于运动缺乏，久坐、缺乏运动会导致腹部血液不循环，因为肠道蠕动性差而出现便秘是屡见不鲜的便秘原因了，加强运动，以健康的方式生活，便秘自然而然就会离你而去。
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