秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节，这时候养生就显得尤为重要。
秋季养生除了行为上要作出改变外，重要的是饮食，老话常说“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，所以秋天正是吃果的时候，那有哪些水果不能吃，哪些水果适合吃呢？
1、2种“伤肝果”千万别碰
1.牛油果
很多减肥人士称牛油果为，“优质脂肪”。但是，扎心的事实是——牛油果，实际上比肉还肥。
一般来说，我们平时常吃的瘦肉和鱼肉，脂肪含量大概在3%~5%。牛油果那就厉害了，脂肪含量高达15%。
具体来说，每克（1~2个牛油果）的果肉中，就含有约30克的脂肪，而我们每天吃油量不能超过25~30克。
这也就意味着，光是吃1~2个牛油果，一天的油脂摄入量就要超标了。
而我们都知道，肝怕“胖”，吃多了高脂的食物，脂肪会在肝脏堆积，从而形成脂肪肝，最终引起肝功能受损。
所以，不想把肝喂“胖”，牛油果还是少吃为妙，每次吃1/4个就好了。
2.榴莲
榴莲之所以会上榜，是因为它的含糖量相当高：克果肉中，糖分高达27克。
而糖也是名副其实的肝脏“杀手”——糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，从而导致代谢综合症，并可能损害肝脏。
而且，榴莲的油脂含量也不低（5%以上），虽然逊于牛油果，但也可以和一般肉类比肩了。
建议：健康人一天食用榴莲不要超过2瓣（可食用部分不超过g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量不吃，如果确实嘴馋，每天的量要控制在1小块以内。
2、必吃3种秋果王、护肝养肾
1.板栗
板栗素有“秋果之王”之称，因为它的样子像一个肾，因此有“肾之果”的名号。
中医认为在秋天，人的身体比较虚弱，适合吃些板栗来调理身体，可以益气健脾、强筋健骨。
2.柚子
秋天一到，柚子盛产，大家可不能够忘记吃这一种酸酸甜甜的水果，就是还略带一点苦涩，但这不影响口感。
柚子富含钾、维生素C、天然果胶等，所以，它对心血管的疾病有自己的一些功效。
3.山楂
中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。
其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。
而且，山楂入胃后，本身可以促进胃酸分泌，同时它所含的有机酸及酶类，能促进脂肪类肉食消化，有利于胆固醇的转化。
对于有脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是名副其实的“养肝果”。
但是，山楂一次也不能吃太多，不然会刺激到胃酸分泌，从而损伤胃粘膜。
患有胃病的人，尤其是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，最好不要空腹吃山楂。
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