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多吃水果可以美容吗吃水果固然好,但也要科

常听人们说,多吃水果可以起到美容的作用。因为水果中含有大量的维生素,并且大多的水果是生吃的,维生素会被保存的完好,更有利于皮肤的吸收。

水果中含有的果胶物质和纤维素,能够提升肠道的蠕动速度,促进身体的新陈代谢,把体内的毒素顺畅的排出,一样能够起到美容的效果。所以想要靠吃水果达到提升肤质的目的,掌握水果的美容功效和成分非常重要,接下来列举几种常见的水果,让大家更好的吃出美丽。

01哪些水果有利于美容

1、柠檬

柠檬被称为美白水果,它是美容水果中的王者。柠檬里面含有大量的果酸成分,可以有效的软化角质层,去除死皮,促进皮肤的新陈代谢。

经常食用柠檬,会让皮肤变得美白,肤质也变得水嫩、不仅提升皮肤的紧致度,同时还能延缓皮肤的衰老,但吃柠檬需要加工后再吃,直接食用会让皮肤的伤害增大,所以在食用柠檬前,一定先要进行减酸处理。

2、西柚

西柚中含有天然的维生素P和维生素C,含量极其的丰富。维生素P不仅能够增强皮肤的弹性,还能让毛孔缩小。维生素C能够有效的让皮肤内的胶原蛋白合成,促进抗体的生成,增强机体免疫里的同时,更好的把体内的毒素排出,不断提升机体的解毒能力。

3、樱桃

樱桃中不仅含有维生素A和维生素C,还有丰富的矿物质,例如:铁,它的含量高出苹果的20倍。可以起到提升肤色的作用,因为樱桃中的铁元素,是血液中血红素的重要成分,让体内的血液变得更加的充足,肌肤自然也会变得白里透红,维生素A能够抑制皮肤内色素的生成,所以多吃樱桃不仅能够美白皮肤,对贫血者也有很好的补血作用。

4、猕猴桃

它又被称为奇异果。里面含有丰富的维生素C,据数据测试,一斤的猕猴桃含维生素的量高达95.7毫克,可见它的美白效果是其它水果所不能及的。况且猕猴桃中含有丰富的可溶性纤维成分,促进肠道的蠕动,有利于新陈代谢,帮助人们更好的消化食物,将毒素排出。

5、草莓

草莓的含糖量较高,属于浆果类的水果,里面含有丰富的果酸、维生素和矿物质,不仅能够提升皮肤的弹性,还有超强的增白和滋润皮肤的效果。并且草莓是油性皮肤者的最爱,因为它可以起到控油、去油和清洁皮肤的作用。

大家不防检查一下自己的控油产品,你会发现里面都有草莓的成分,草莓最大的优点是适合各种肤质,不仅能够保持皮肤清新、光滑,还能减少黑色素的产生。

6、桑葚

桑葚中含有的成分有:维生素、矿物质、胡萝卜素、苹果酸、氨基酸和活性蛋白,不仅能够提升保养皮肤的能力,同时还能预防肌肤衰老的速度,提高身体的免疫力,市面上有很多含桑葚的精华液,能够很好的提升皮肤的透亮感。

分享桑葚面膜的做法:

首先将桑葚捣碎,然后在其中混入海藻颗粒,二者一起搅拌,然后将混合物均匀的涂抹在脸上,等待10分钟-15分钟,然后清洁面部即可。

7、菠萝

菠萝在提升代谢功能上有着很好的表现。不仅能够起到润泽肤质的作用,还能淡化色斑,因为它里面含有丰富的维生素A,有效质疑各种色素的产生,让皮肤变得光泽华润。

02吃水果应该注意哪些问题

1、制定吃水果的时间

吃水果的时间可以定在早中晚,不过一些减肥的人群,建议大家不要晚上吃水果,因为水果中含有大量的糖分,晚上吃的话,在代谢速度下降的情况下,容易让身体出现变胖的情况,给身体增添新的负担,所以吃水果最好的时间,应该安排在造成和晚上,一些内虚的人,早间吃水果也是不科学的,因为会给身体带来伤害。

2、吃水果要比喝果汁获得的营养多

直接吃水果,可以有效的保全水果内的营养,让身体和皮肤得到更好的吸收,但果汁里面的成分相对而言要比水果里面的少,影响了身体的吸收,效果也会变得不明显,所以建议大家多吃生水果,而不是喝一些果汁。

3、选择多样性的水果

单一的水果里面含有的成分较单一,远远不能供给身体所需,所以每天至少吃三种不同的水果,让身体摄入的维生素和矿物质增多,有效的满足身体里所需的营养成分,让水果的美容效用发挥到最大。

03多吃水果的缺点

任何事情都有两方面,多吃水果有它的优势,同时也伴随着缺点。例如:水果内虽然含有丰富的维生素和矿物质,可以有效的改善肤质,但人体所需的蛋白质和脂肪酸,水果中是不存在的,并且在脂肪酸缺失的情况下,皮肤还会出现干燥的情况,直观看起来比较粗糙,用手摸起来也疙疙瘩瘩的。

并且多吃水果,会让体内糖原增加,这些糖原没有完全的代谢和吸收,就会转化成脂肪寄居在身体不爱活动的部位,皮肤就会出现膨胀,分泌油脂也变得旺盛,皮肤也会出现衰老的情况。

综上所述,多吃水果虽然能够起到美容的效果,但也不是万能的,还需要其它的饮食来配合,保证身体摄入的营养达到均衡,更好的起到美容效果。

总结:有的人利用护肤产品达到美容的效果,但饮食改善肤质在当今社会也甚是流行。今天我们科普的水果治疗法,就属于饮食疗法。很多案例表明,吃水果确实有助于美容,但吃也要讲究方法,以上的知识会给你带来启发,重要在坚持,这样才能让你吃出美丽,吃出健康。

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