导语：据统计，我国糖尿病患者总数约为1.亿人，糖尿病发病率为35.7%，即近一半的成年人血糖异常高，而30岁以下处于糖尿病前期的人群已达20%。从血糖异常到糖尿病的时间并不长。如果不及时监测血糖水平、视力受损、肾功能衰竭、截肢和残疾，甚至昏迷和休克，这些并发症比高血糖更严重，不会因年龄而受到特殊治疗。
糖尿病越来越年轻化是不争的事实，但说到病因，很多人都知道。高糖高油、暴饮暴食、熬夜加班……这些都是现代青年的真实写照。
糖尿病人不能吃水果？
很多人都说水果含糖量多，一口就能让血糖升高，那么，这辈子真的不能碰水果吗？
01糖尿病人不能吃水果？医生提醒：这4种低糖水果或可以放心吃
1、樱桃
糖尿病人可以吃樱桃，樱桃富含铁，铁是造血的原料。樱桃可以促进血红蛋白的产生，预防贫血。樱桃中含有大量纤维素，可以帮助清空胃肠道，具有解毒通便的作用。樱桃富含花青素，具有抗氧化作用，能保持血管壁弹性，预防糖尿病并发症。还含有多种维生素，尤其是维生素E，可以预防糖尿病肾病。
每颗樱桃的含糖量约为8-10克，同时，樱桃也是一种升糖指数较低的水果，其升糖指数通常在22左右，可以作为食疗的辅助手段。糖尿病人要适当吃樱桃，不要吃太多。
2、苹果
糖尿病患者含有少量苹果，因为苹果可以降低患者胰腺的压力，许多丰富的矿物质和果胶，平衡饮食。有助于改善和增强糖友患者的胰岛素活性。
苹果中的铬可以提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖水平，预防老年人患糖尿病，所以糖尿病人可以多吃酸性比较足的苹果。
3、石榴
糖尿病人可以吃石榴，因为糖尿病是高血糖时胰岛素分泌不足的代谢性疾病，所以只有在血糖稳定的情况下才能吃。同时注意不要多吃，会导致血糖反复。石榴性甘、酸、温，有杀虫、涩、涩肠、痢之功效。石榴果实营养丰富，其维生素C的含量比苹果和梨高一到两倍。
4、西瓜
西瓜是一种含水量非常高的水果品种，占90%。含糖量约7%～11%，其中最主要的是果糖，含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等。如果糖尿病患者的血糖水平很稳定，没有特别大的波动，也没有比较严重的并发症，而且病情比较稳定，可以相应地吃西瓜。
但是，如果你的血糖没有得到控制，或者你有一些并发症，是不建议吃西瓜的，所以这种情况你需要小心，最好不要吃。
02糖尿病人吃水果的原则有哪些？
吃水果的时间有讲究
一般情况下，水果作为零食食用，即在两餐之间或睡前一小时左右食用。
吃水果的时间很特别，避免饭前饭后吃，建议作为“额外食物”或睡前一小时食用。所谓“加餐”，是指在两餐之间食用水果，例如上午9-10点和下午3-4点，也可以直接作为零食食用，可以预防低血糖，保持血糖稳定，避免剧烈波动。
严格控制水果的数量
适量是吃水果的一个重要原则，因为水果也会带来一定的热量，所以应该计入总热量。
一般来说，推荐糖友们水果摄入量在克左右，但这也不是绝对的。如果你的血糖控制得非常完美的，你可以相应地增加它。如果控制不好，则需要减少水果的量。
患上糖尿病后怎样做能延长寿命？
1、及早控制治疗
一旦发现血糖问题，您需要及时监测您的血糖水平，并在医生的指导下制定明智的计划，以稳定您的血糖水平。一些研究表明，糖尿病控制得越早，并发症的风险就越低，也可以让身体和糖尿病共存。
2、按时服用药物
很多老年人在日常生活中可能没有吃药的习惯，也没有按照医生的建议按时服药。殊不知，如果不及时服药，会对身体造成伤害，病会缠身。
因此，在日常生活中，患者需要在医生的指导下及时服用适当的药物，尤其是在病情好转的情况下。这时候不能私自停药，或者需要按时服药才能避免病情的发生。
3、坚持运动
对于糖尿病患者来说，持续运动会消耗身体能量，增加胰岛素敏感性可以有效控制血糖。经常运动可以加快新陈代谢，激活人体器官，有利于延年益寿，还可以促进血液循环，预防神经病变。
结语：
作为糖尿病患者，大家应该注意饮食对身体有很好的调节作用。希望大家在日常生活中可以改善饮食，让身体上的不适尽快消失。
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