导语：糖尿病人的胰岛功能比较差，这就会导致对血糖的处理功能降低。如果摄入含糖量高的食物，就会导致血糖飙升。
而水果大多香香甜甜的，这里面的糖分含量可不低，所以糖尿病人一般都不敢吃水果。
可是水果可不只含糖，它还含有大量膳食纤维，维生素，矿物质和多种微量元素。如果就因其含糖量高，就舍弃了这么多营养，岂不是很可惜。
苹果是最常见的一种水果，甚至有“一天一苹果，医生远离我。”的说法，那么糖尿病人可以吃苹果吗？不妨了解一下。
01你对糖尿病了解多少呢？
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，是由于胰岛素缺乏、部分缺乏，或者是由于合并了胰岛素抵抗所引起。
糖尿病是由于以上机制导致了患者血糖水平升高，血浆葡萄糖水平升高以后会带来一系列并发症。糖尿病在血糖水平升高时有相对的诊断标准。
通常如果空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol/L，75g葡萄糖负荷以后两小时，血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L，以及随机血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L。
1.遗传因素
遗传因素是引起糖尿病发生比较常见的一个原因。尤其是家族中有糖尿病史的人，那么，其后代发生糖尿病的几率也会大大的提高。
所以，这类人医院进行检查是关键，一旦发现它的存在，可以早点进行治疗。
2.饮食原因
二型糖尿病患者跟一个人的饮食习惯息息相关，如果一个人长时间进行高脂肪以及高糖饮食习惯。
身体就会容易出现肥胖的现象，导致脂肪长时间在细胞里积聚，降低细胞对胰岛素的敏感性，导致血糖升高。
3.精神神经因素
精神高度紧张、情绪激动、压力过大会引起某些应激激素分泌增加。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。
4.经常熬夜
当你经常熬夜时就会导致身体出现各种不适，比如说血糖。熬夜会影响到血糖的水平，从而导致了胰岛素的降糖效果，最终导致糖尿病的出现。
02吃苹果的好处
1.润肠通便
苹果中的有机酸和纤维素，鞣酸，可以促进肠道的蠕动，从而使大便变得不干燥，促进排泄。
不过想要通便，需要连皮吃，然后喝充足的水。苹果里的纤维素可以大量膨胀，在肠道里引起肠蠕动、促进排便。
2.利于减肥
人们每天能坚持吃苹果，还能起到减肥的作用。苹果含有丰富的果酸和维生素，可以将体内的脂肪进行分解。
所以，经常食用苹果还能防止肥胖，尤其是脂肪过多者，平时更需要多吃一些酸苹果。
3.增强记忆力
苹果含有大量的营养物质，对大脑的正常运作有非常好的作用。而且锌含量也是非常丰富，锌元素对人体非常重要，是多种酶的重要组成部分，是促进人体和大脑发育的关键元素。
4.缓解皮肤衰老
苹果中含有比较多的抗氧化成分，若每天坚持吃一个苹果，对于延缓皮肤衰老有一定的作用。让皮肤更加红润有光泽，使得整个人的气色，看起来也会很不错。
03糖尿病人吃苹果，到底是升血糖还是降血糖？很多人傻傻分不清楚
糖尿病人吃适量的苹果，不会使血糖升高。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，平日宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素食物。
而苹果属于低升糖指数的食物，脂肪、钠的含量较低，患者适量进食，一般对其血糖水平影响不大。
苹果中的钾可与人体过剩的钠盐相结合，并使之被排出体外，有助于降低血压，预防高血压和冠心病。苹果中的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性。
苹果酸可以稳定血糖，预防和辅助治疗2型糖尿病。苹果中糖的吸收缓慢而均匀，能降低血糖。因此，每天食用一个拳头大小的苹果，并不会给血糖造成太大的影响。
反而，还能够给身体提供所需的营养成分，但是苹果的碳水化合物含量较高，食用过多可能会不利于血糖控制。所以，糖尿病患者可能需要根据自身的血糖水平，来决定进食时间及摄入量。
04适合糖尿病人吃的水果
1.菠萝
菠萝可以选择生吃，还可以选择做菜吃，如拔丝菠萝就是很不错的一道菜。糖尿病患者能适量的吃一点菠萝，因为菠萝里富含有果胶，能够促进肠胃的蠕动。
而且，菠萝糖分的含量却是特别的低。所以适量吃一点菠萝，就可以达到降低体内血糖的作用。
2.雪莲果
雪莲果适合糖尿病人吃，长相类似红薯，但是营养价值要比红薯要高很多。雪莲果里边的果糖以及水溶性纤维素含量比较丰富。
既能够润肠通便促进宿便的排出，而且还能提高身体的代谢力，更有利于体内糖原的代谢。
3.柚子
柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素C和类胰岛素成分比较高。不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用。
柚子中含有一种营养成分，类似于胰岛素样的物质，这种营养物质有降低血糖的作用。因此，糖尿病患者在平时可以多吃一些柚子，有降低血糖和平稳血糖的作用。
4.番石榴
番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。
另外，还含有蛋白质和脂质，经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。
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