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糖尿病人群注意生活中的这2种水果,都是控

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糖尿病是大家所熟知的一种疾病,主要就是因为体内的血糖在调节上以及在利用上出现了异常,进而导致自己的血糖水平控制不稳定,针对于这种现象,分为一型糖尿病、二型糖尿病两种。

一型糖尿病主要是遗传的原因,导致先天的胰岛分泌胰岛素不足,而二型糖尿病大多数都是后天造成的现象,不管是哪一种都跟胰岛素分泌有着非常密切的关系。

对于已经患有糖尿病的人群,大家都知道要少食用甜的食物,并且,如果直接添加白糖成分的食物是不能够食用的,那是不是就是说只要是甜的水果都不能吃了吗?

这是一个很大的误解,所有的水果几乎都有甜味,只不过根据水果种类的不同,甜味的力度不一样罢了。水果的好处在于可以为我们机体提供多种营养物质,如多种维生素、多种矿物质、多种微量元素、生物活性物质、膳食纤维等等。

最重要的是,在欧洲临床营养上的一项研究上发现,其中包括了大概有8项的研究数据,多达39万人,经常吃富含花青素类的水果,以及莓类的水果,患上糖尿病的风险都要降低到15%左右。同时,还能够很好地帮助我们稳定血糖。

莓类水果是控制血糖的小能手:

之所以说莓类的水果都控住血糖以及预防糖尿病的作用,是因为其中含有丰富的生物活性物质,如类黄酮物质,这种营养物质是在食物当中对血糖水平最有帮助的。

除此以外,这类的水果中所含的糖分往往比较少,反而有机酸以及果胶的成分很多,能够促进消化液的分泌,对肠胃的健康也十分有益。

生活中的草莓、桑葚、蓝莓、蔓越莓等等都属于莓类的水果,糖尿病人群不妨换着花样食用。

富含花青素的水果是控糖小能手:

除了莓类的水果之外,富含花青素的水果也是控制血糖以及预防糖尿病的理想水果。如蓝莓、紫薯、葡萄、桑葚、黑枸杞、李子等等深紫色的食物,其中都含有丰富的花青素物质。

这类物质的升糖指数都比较低,并且糖分含量比较少,还具有抗氧化以及抗衰老的功效,对血管的健康、血糖的调控都有着非常积极的作用。

最后提醒大家的是,吃水果一方面要注意量,每天每人食用-g的水果即可。另一方面在适量吃水果的范围之内,种类多样才是正确的方式。




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