导语：正常人的血糖一般是稳定的，但对于一些七八十岁的老人而言，他们的血糖值可能比较高。人的血糖与自身年龄是没有多大关系的，只有保持健康合理的饮食和生活习惯，血糖就能平稳。
生活中老年人患糖尿病的概率不断上升，这也不得不让人们在日常饮食中多注意，通过合理饮食的方式控制自身健康。
现在我们就一起来了解一下，可以降血糖的水果有哪些？
一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
高血糖是生活中常见的慢性病，尤其是老年人更容易患上高血糖，血糖升高容易诱发多种并发症的来临，一定要引起重视，高血糖患者对饮食有很多禁忌，那么血糖升高后，可以吃哪些水果呢？
1、苹果
常言道：一天一苹果，医生远离我，苹果是一种非常好的水果，高血糖患者可适当食用。
苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶类物质，能有效降低胆固醇水平，维持患者正常的血糖值，帮助调节血糖。
2、菠萝
菠萝在临床上属于“药食同源的中草药纯植物药材”，能起到健胃消食，补脾止泻，排尿利湿，活血化瘀等临床功效，菠萝中富含氧化酶和特殊性营养物质，能达到促排便和利尿的功效，适当吃菠萝能有效预防高血压和心脑血管疾病的发生。
菠萝中含有特殊性糖类，糖尿病患者可以适当食用，这种营养物质的生成指数较低，同时还能改善二型糖尿病的餐后血糖状况，减少糖尿病患者对胰岛素药物的依赖。
3、雪莲果
雪莲果中含有B族维生素和酶元素，其中还含有8种氨基酸和抗氧化剂，是一种营养价值丰富的食物，适当吃菠萝能改善肠胃的蠕动速度，降低甘油三酯以及血管壁中的脂类物质，调节血糖值，提高身体的抗氧化性。
高血糖患者适当吃雪莲果，能让体内血糖更稳定。
4、樱桃
别看樱桃小小一个，但深受人们喜欢，樱桃中的营养物质丰富，都能给身体带来好处。
樱桃中含有花青素这类物质，能促进胰岛素分泌，并能减少患心脏病的几率，适当吃樱桃能起到抗氧化的作用，其中的花青素苷能起到稳定血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。
5、蓝莓
高血糖人群也可以适当吃一些蓝莓，蓝莓中还有一种叫做黄铜的特殊营养成分，这类成分能促使胰岛β细胞的恢复，达到稳定血糖的效果。
常吃蓝莓的人要比不吃蓝莓的人患糖尿病的风险降低23%左右。
6、猕猴桃
猕猴桃属于一种典型的碱性食物，其中富含丰富的矿物质，能帮助清除体内代谢的酸性残留物，帮助调节人体的酸碱平衡。
猕猴桃中还含有络元素，能起到稳定血糖的效果，并能刺激胰岛素分泌，稳定血糖值。
7、山楂
山楂也是一种含糖量较高的水果，但高血糖患者却不能多吃，山楂中的钙元素丰富，其中还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及黄酮类物质。
这些营养物质的抗氧化作用极强，不仅能稳定血糖，还能达到降脂降压的效果，有效预防糖尿病并发症的发生。
为了让血糖不升高，我们还应该注意什么？
1、注意饮食
高血糖的出现与不良饮食习惯密切相关，为了稳定血糖值，我们要少吃高脂肪和高糖类食物，尽量以清淡饮食为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，为人体补充能量和营养，稳定血糖水平。
2、充足睡眠
根据这项研究，人的一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠的重要性，保证充足睡眠才能维持身体各个器官功能的正常运转，帮助稳定内分泌和内部环境。
高血糖人群要养成良好健康的生活习惯，保证充足睡眠也是稳定血糖的关键，长时间熬夜只会增加身体负担，让血糖出现波动。
3、定期监测血糖
对于糖尿病患者，应在医生的指导和建议下及时调整饮食习惯，并服用降糖药物以稳定血糖水平。
我们还应该保持冷静乐观的态度，不要让情绪过于紧张和焦虑，养成定期监测血糖的好习惯。及时发现血糖波动，做到早发现、早预防、早治疗。
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