导语：苹果是种在日常中比较受欢迎的水果，它的营养价值相对较高，日常中适量食用能够补充身体所需的营养成分，有助身体健康的维护。大家应该都听过“一天一苹果，医生远离我”的俗语，从侧面反映了苹果对人体健康确实有很大的好处。
日常中食用苹果的方式比较多样化，有人会直接拿着啃，有人会削皮后再吃，也有人用水果刀切成块，吃着比较方便。不少人应该也尝试过食用煮熟的苹果，有人觉得这样的吃水果方式会导致其中的营养流失，出现营养浪费现象，是一种不太好的做法，真的是这样吗？
其实吃煮熟的苹果有好处，也不用担心营养流失问题，大家不妨提前了解。
每天坚持吃一个煮熟的苹果，有什么好处？
1、养护血管
人体想长久维持健康状态，血管的健康保证十分关键，现在很多人在饮食中开始对养生比较重视，会通过各种方式保养身体。但有些人在养生的过程中，会食用一些对身体不利的食品，例如高油脂、高盐量、高糖分的食物。
长期食用上述几种食物，会导致血液变得黏稠，容易引起血管堵塞问题，在脂质成分的不断沉淀下，血管内腔变得狭窄，同时血管弹性下降，会不可避免威胁身体健康。
这时不妨养成吃煮熟苹果的习惯，可以有效清除血液垃圾，恢复血管弹性，促进血液顺畅流动，实现不错的血管养护效果。
2、改善失眠
在快节奏的生活方式影响下，有些人日常中承受的压力相对较大，长时间受到高压影响，容易引起失眠问题。这时建议食用一些煮熟的苹果，可以有效增强脑部的反应速度，并且在其中的营养元素滋养下，能够一定程度改善失眠症状。
3、缓解腹泻
苹果内富含大量的果胶成分，膳食纤维元素相对来讲比较丰富，能够在饮食过程中与水分相溶，摄入胃肠道后不容易消化分解。这时在果胶的作用下，可以将多余的水分、有害毒素与代谢垃圾吸附，伴随排泄过程以大便的方式从体内排出。
此外，肠道的消化过程需要菌群参与，在果胶的影响下能够促进菌群平衡，增强有益菌的作用，同时可以发挥一定的消炎功效。煮熟后的苹果中鞣酸含量相对升高，可以降低毒素对人体的影响，有效缓解疟疾与腹泻等问题。
4、润肠通便
伴随生活条件的改善，很多人在日常中不注意饮食，经常食用各种大鱼大肉，容易被便秘问题影响。长时间的便秘会导致精神情绪方面变得繁琐，同时也在肠道中威胁消化系统健康。
这时应该做好自身饮食方面的调整，避免继续食用热量高、油脂含量多的食物，同时也要忌口辛辣刺激食品。可以在这期间将一些苹果煮熟食用，在其中果胶的作用下能起到润肠通便效果，促进粪便的顺利排出。
5、增强抵抗力
人体的健康需要免疫系统保障，维持充足的免疫力与抵抗力十分关键，苹果在经过煮熟处理后，其中存在非常多的维生素E、C等有益元素，可以一定程度增强人体抵抗力，预防外部病菌侵入人体产生不利影响。并且维生素的足量补充，也对人体生命活动运行起着重要的作用。
哪些人适合吃煮熟苹果
1、肠胃损伤的人
一个人如果肠胃功能不好，在饮食中应该尽量食用一些较柔软的食品，可以有效降低肠胃压力。煮熟后的苹果相对更好消化，并且吸收利用也更容易，能够减轻肠胃的运作负担，更好的实现营养元素供应。
2、存在腹泻的人
有些人会频繁受到腹泻问题影响，这时应该做好饮食习惯方面的调节，避免不健康的饮食更严重损害肠胃健康。出现腹泻问题时，不妨食用一些煮熟的苹果，能够有效缓解不适情况，同时不用担心副作用影响。
3、牙口不好的老年人
年龄比较大的人大多牙口不好，在饮食过程中不容易咀嚼食物，生苹果相对比较坚硬，老年人吃着费劲。这时可以将苹果煮熟后再吃，与生苹果相比，口感更软糯，食用过程中很轻松就能完成咀嚼，进入肠胃中后消化也比较容易，不容易引起肠胃方面的不适问题。
结语：大家有喜欢吃苹果的习惯吗？在日常中都是如何吃苹果的呢？不妨尝试一下煮熟的苹果。
#夏方养生指南#
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