我们每天都要吃很多食物，有时候会排泄出去，但是有些时候会堆积在体内，时间长了就形成毒素，那么哪些食物可以有利于排毒呢？
一、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
二、黑木耳
木耳一般生长在阴暗潮湿的地方，它可以补铁补血补气，它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用。
三、南瓜
吃南瓜可以提高细胞的再生能力，还可以预防高血压，肝肾疾病，胆结石，糖尿病等疾病，而且南瓜的排毒能力也很强。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。
四、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大星的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
身体内的毒素并不是只有通过一些蔬菜可以排除，可以用过一些运动、按摩这些方式都可以将毒素排除，大家选择合适自己的排毒方式即可，没必要每一种都用哦~
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