这5种水果是ldquo升糖水果rd

糖尿病，目前是我国非常常见的一种慢性病，也是一种富贵病，患病人数越来越多，呈现年轻化趋势发展，得了糖尿病，稳定血糖是一个终身目标，在饮食上也是一道不可逾越的门槛，对于糖分很多的食物，糖尿病人都是需要忌口的。

水果作为大部分生活中必不可少的食物，含有丰富的维生素、维素C和矿物质，以及丰富的可溶性纤维素果胶，虽说糖尿病患者能适当吃水果，但是也需警惕水果的“糖分伪装”。有些水果看起来没有任何甜度，却是当之无愧的“升糖王者”，特别是以下这几种常见的水果：

1、火龙果

火龙果的甜味虽然很淡,但它的含糖量也不算太低,约为14%,高于苹果而低于梨子,比香蕉和榴莲等水果的含糖量低多了,属于低糖水果之列。

但是火龙果的GI值却有56（和芒果差不多），属于水果中较高了的。火龙果作为中GI值水果，糖友还是尽量少吃火龙果。

但在血糖控制良好的情况下,每次食用克以下的火龙果果肉也没有太大问题,只是要注意相应减少主食的摄入量,而且最好是放在两餐之间食用比较好。

2、甘蔗

甘蔗是一种糖分含量非常高的食品，其中含有大量的碳水化合物，吃完之后能够有效补充人体所需要的热量，而且可以改善低血糖症状。

但同时，也会快速升高体内的血糖，我们所熟知的“蔗糖”，其实就是从甘蔗中提炼出来的，可想而知吃甘蔗虽然不能说等于直接吃糖，但去掉水分，它剩下的成分主要就是糖分了，所以对于糖尿病人来说，甘蔗虽然美味，但只能浅尝辄止。

3、菠萝

菠萝中含有丰富的水分，蛋白质、尼克酸、脂肪、碳水化合物、纤维素、硫胺素、核黄素、胡萝卜素以及多种矿物质等成分，能为人体提供营养物质，增强体质，营养价值还是很高的。

但同时，菠萝中也含有大量糖分，升糖指数高，糖尿病人如果摄入过多，很容易导致血糖升高，而且菠萝属于致敏食物，过敏体质的人只要接触果皮，也有可能过敏，而且即便用盐水浸泡过后，也不能减少过敏发生机会，因此过敏体质的人群要慎食。

4、榴莲

榴莲的成分中其中糖分占据了三分之二，并且还含有大量的脂肪，虽然说“一颗榴莲等于半只鸡”，榴莲着丰富的营养物质，但是对于血糖偏高以及糖友来讲，应该少食用，避免自身的糖尿病恶化。

5、鲜枣

枣含有丰富的蛋白质，脂肪，氨基酸，维生素A，维生素C，b族维生素等营养元素，可以说是营养价值很高的一种水果，但同时，鲜枣的热量也较高，每克大枣中含有大卡以上的热量，而且枣子的含糖量很高，大约是50%-70%左右，所以不建议糖尿病人吃枣，如果实在想要吃枣，吃1-2粒还是可以的，千万不要食用过多，以免引起血糖的波动。

除了以上5种水果，还有一些含糖量高的水果，比如菠萝蜜、哈密瓜等，糖尿病人都需要忌口，不过这也并不代表糖尿病人完全不能吃水果，毕竟水果含有丰富的营养，如果长时间不吃水果，那么就会导致植物色素，维生素C有机酸等营养物质摄入减少，对健康非常不利，所以，糖尿病患者最好根据自身情况适当选择水果。

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