关于怀孕吃水果，网上总有很多“热心人”给大家科普：
比如吃葡萄，宝宝眼睛大；
不能吃荔枝，会导致流产……
还有一天吃多少？爱吃的能不能多吃点？怎么吃才能长胎不长肉？关于吃水果的疑问，真的是太多太多太多了。
实不相瞒，飞飞就是一个水果控，什么草莓、芒果、香蕉、苹果、蓝莓......简直看到就没有自控力。
今天，咱们就来聊一聊，到底哪些是“假科普”，什么才是科学的吃法，希望看到这篇文章的孕妈都能长胎不长肉，生出健康聪明宝宝！
吃葡萄能让宝宝眼睛大？毫无科学依据！
之所以有这个说法，大概是因为葡萄和眼睛的样子非常相似吧。
但要说宝宝眼睛的大小，很大程度上是会受到父母遗传因素的影响。大家都知道，双眼皮基因属于显性基因，也就是说，如果准妈妈或准爸爸中，有一人是双眼皮，那么宝宝极有可能是双眼皮。但如果准妈妈和准爸爸都是单眼皮，通常宝宝也是单眼皮。
既然宝宝眼睛大小，从精卵结合那一刻就已经决定了。接下来咱们说说，每天吃那么多葡萄，真的好吗？
说真的，葡萄的含糖量很高，因为信了一句话，就疯狂吃葡萄，很可能会因食用过量而增加准妈妈发生妊娠期糖尿病的风险，得不偿失。
多吃水果，会让宝宝皮肤变好？
水果中不仅含有水分，多吃了之后糖分如果超标，就很容易引发妊娠糖尿病，这种病了解的妈妈都知道，容易造成胎儿巨大，或者致畸的概率都很高，并且对妈妈自身也有非常多的不良影响。
所以吃水果的量一定是有讲究的。
《中国居民膳食指南》版中明确指出——
孕中期和孕晚期，每天应该摄入大约-克的水果，而普通女性每天应该摄入的量是-克水果。
如果这样说大家觉得很抽象，用实物表示的话，那就是相当于每天要吃1个苹果或梨，也相当于2~3个桔子，或者3根香蕉。
吃荔枝会导致流产吗？
吃荔枝不会让人流产！
其实大家要明白导致流产的原因中最常见的就是胚胎异常，其他也跟妈妈自身的身体原因相关，所以单单吃荔枝是不会导致流产的。
怎么吃更科学？
时间方面，可以把水果做为加餐来食用，也就是说吃水果的时间也最好排在两顿饭之间。另外，种类方面，最好每天可以多吃几种水果，每种都少来一点，做到雨露均沾~
常见水果含糖量排名
常见水果含糖量排行
图片来自年糕妈妈
想要血糖和体重都不出问题，选择水果参照上表就可以啦！
需要注意的是，虽然苹果的含糖量在9%-13%左右，但是苹果中还含有果胶，这种物质属于水溶性膳食纤维，可以促进体内糖的吸收，在预防便秘的同时还能够止泻，因此，在怀孕期间是建议吃苹果的。
推荐吃这几种水果
新鲜水果永远是上选，因为矿物质和维生素含量丰富，而「水果干」的水分含量少，水溶性维生素*损失过多，虽然也好吃，还方便储存，但是不建议多吃。
此外，还建议孕妇常吃桔子、橙子等富含维生素C，不仅能保护自身和胎儿皮肤，还能增强人体抵抗力。
这类不能多吃
瓜果类水果本身属于凉性水果，而孕妇本身的消化系统又较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。
吃完水果，一定要漱口
不少孕妈妈在孕期里牙齿会出现一些问题，所以需要保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，吃完后一定要记得漱口！
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