导语：随着人们的生活水平越来越高，三高疾病也越来越普遍，饮食中我们必须要注意血糖的变化，因为饮食与高血糖密切相关。
患上高血糖后需要忌口的食物有很多，还有很多人特别怕吃水果，因为水果中的糖含量较高，无法控制血糖。
事实证明，很多水果具有降血糖的作用，平时可以通过吃水果的方式辅助降糖，那么哪些水果能帮助降低血糖呢？
控制血糖从来不是一件简单的事，需要不断学习摸索，从而达到预防和降低血糖的目的，若你还不知道哪些水果能帮助降低血糖，不妨让我们一起来了解一下。
01血糖偏高时，身体会出现哪些症状？
1、心跳加速
高血糖患者最明显的症状就是心跳加速，出现呼吸急促现象，即便没有经过剧烈运动，心跳加速现象也会特别明显。
2、口渴
血糖持续升高容易使患者出现尿多口渴的症状，尿多自然会减少体内的水分，就容易出现极度口渴的问题。
3、恶心呕吐
血糖高还会使人出现消化不良、恶心、呕吐、腹部胀痛等一系列不适症状，和很多消化道疾病的症状非常类似，容易被人忽视。
4、浑身乏力
在血糖过高的情况下，人容易出现疲劳，嗜睡的情况。如果没有过度劳累的情况下总是身体疲劳，需要引起重视，最好检测一下血糖。
02一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
高血糖是生活中常见的慢性病，也是一种十分常见的症状，尤其是中老年人，很容易出现血糖升高的情况，高血糖容易导致并发症的来临，所以一定要引起重视。患上高血糖后，对饮食有很多禁忌，那么高血糖患者可以吃哪些水果呢？
1、苹果
常言道：一天一苹果，医生远离我，这句话足以说明苹果是一种非常不错的水果，高血糖人群也可以适当食用。
苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能降低胆固醇浓度，并能维持患者的血糖水平，达到稳定血糖的目。
2、猕猴桃
猕猴桃属于一种碱性水果，其中含有丰富的矿物质，能帮助清除体内的代谢酸性残留物，还能有效调节人体的酸碱平衡度。
猕猴桃中含有洛元素，这类物质能起到降血糖的作用，并能刺激胰岛素分泌，加速血糖的吸收，降低血糖浓度，但不要一次性吃太多，一般一天吃1~2个即可。
3、菠萝
菠萝在临床上属于“药食同源的中草药纯植物药材”具有健胃消食、补脾止泻、活血化瘀、排尿利湿、促排便的临床功效，菠萝中富含丰富的糖分以及氧化酶和特殊性营养物质，能起到促排便和利尿的功效，适当食用能起到稳定血压和预防心血管疾病的作用。
菠萝中含有的特殊性糖类，对于临床高血糖以及糖尿病患者是特别友好的，这类物质的升糖指数较低，同时还能改善二型糖尿病的餐后血糖症状，减少糖尿病患者对胰岛素药物的依赖性。
4、柚子
柚子是秋季最常见的一类水果，柚子口感酸甜多汁，其中还含有糖尿病患者最需要的胰岛素成分，柚子中的胰岛素能有效降低体内的糖含量，起到稳定血糖的作用。
5、蓝莓
高血糖人群也可以通过吃蓝莓来稳定血糖值，蓝莓中有一种类似于黄酮的特殊营养成分，这类成分能有效促进胰岛β细胞的恢复，达到预防糖尿病的效果。
常吃蓝莓的人要比那些不吃蓝莓的人患糖尿病的风险降低23%左右。
6、山楂
山楂也是一种稳定血糖的好水果，因为山楂中含有丰富的钙元素，其中还含有胡萝卜素、维生素C和黄酮类物质，这些营养成分都能起到抗氧化的作用，不仅能有效调节血糖值，还能起到降脂和降压的效果，帮助预防糖尿病并发症的发生。
7、梨
梨味甘、酸、性凉。归肺、胃经，具有生津止渴、润肺干燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒的效果，非常适合并发肺结核糖尿病患者。
综上所述：高血糖以及糖尿病患者可根据糖化蛋白波动的指标从而选择适合自身水果的营养素补充，调节胰岛细胞分解血糖的同时还能提高维生素的补充。
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