文
林希（原创）
目前，患有糖尿病的人群越来越大。我们都知道，得了糖尿病最重要的就是控制日常血糖稳定，不要引起飙升，最好不吃高糖分的食物。那你知道吗？哪些食物的含糖量高呢？在大家的印象中，糖是甜的，故认为含糖量低的食物只要不发甜就行了。其实这种想法是错误的，糖尿病人群不能以品尝起来甜不甜为标准，有些水果虽然不甜，但升糖的水平是非常快的。有些食物吃起来不甜，但含糖量一点都不低。关于这些，糖友们可一定要注意啊!
这3种水果吃着不甜，但糖友吃了血糖会升，糖尿病患者要警惕
橘子、山楂、猕猴桃。看着是不是有点疑惑啊！橘子酸酸的，但它的含糖的量能够高达10%左右，特别是对于消化系统不好的人，多少都会吃一些山楂，因为山楂含有维生素C、果胶、膳食纤维、有机酸的成分都比价高。殊不知它的含糖的量也能够高达20%左右。猕猴桃中含有的大量维生素C，含糖的量也能够高达9%左右，建议糖友们浅尝辄止即可。
同时，建议糖友们这五种食物也少吃，它们的含糖也高。如：速冲糊粉、可乐、红烧肉、鱼香肉丝、酸奶等。研究结果显示，一天饮用2杯及以上甜味饮料的人比不喝饮料的人罹患Ⅱ型糖尿病的风险高出2.4倍。
糖尿病人吃无糖食品的4个原则
首先，绝大多数无糖或代糖食品并不具备降糖药物的疗效。其次，人造甜味剂也有副作用，要根据自己的实际情况，在营养医师或医生的指导下食用。第三，无糖食品也要计算热量。如果不加节制大量食用会导致血糖升高，不好控制。最后，当发生低血糖时，禁用代糖救急。
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