导语：高血糖是指血糖高于正常值。在临床上，空腹血糖高于6.1mmol/L，餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，均可以称为高血糖。
高血糖是当前社会普遍存在的现象，如果长期的高血糖便会给人们的日常生活带来一定的影响。
所以，好血糖人群应引起一定的重视，及时的进行控制与调理。那么，高血糖前期症状有哪些呢？建议一起来学习下。
高血糖的前期症状有哪些？
多尿：排尿的次数不断的增多尿量也会不断增多，能够达到2到3升，而且尿的时候它的泡沫比较多，尿液是发白发黏，还带有异味。
多食：尿糖增多，随着糖分的流失，无法为身体提供足够的能量，所以就会表现出食欲亢进，食量也会上涨；另外血糖升高的时候，还会刺激胰岛素分泌，也会使患者产生饥饿感。
头痛、头晕：在糖尿病早期的时候，头痛、头晕是十分常见的，但其这也是非常容易被忽略的症状。
所以，人们在日常生活中，若经常性的头痛、头晕，就要引起足够的重视，医院进行一些相关的检查。
生活中的6种“降糖食物”，血糖偏高的人，不妨每天换着吃
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魔芋，又叫蒟蒻，含有丰富的膳食纤维，是一种低糖、低脂、低蛋白食物，而且还是纯天然的“胰岛素”。
魔芋在胃里停留的时间比较长，饱腹感较强，所以魔芋起到减脂的作用。因为魔芋纤维有水溶性纤维，可以稳定血糖，减少糖尿病的发生。
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山药，又叫淮山，其最大的特点是含有的大量的黏液，手感黏腻顺滑，黏液的主要成分是多糖蛋白质混合的黏蛋白，对血管疾病有很好的养护作用。
山药里面含有的皂甙，对降血糖有帮助，糖尿病的并发症对身体的伤害非常，可以从食补上入手控制血糖，经常吃山药可以帮助控制血糖，有利于身体健康。
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若想控制血糖，不妨适当吃苦瓜。因为苦瓜里面的硌元素是一种和胰岛素非常相似的物质，可以起到辅助降糖的效果。
而且苦瓜里面还含有比较丰富的苦瓜素以及苦瓜皂苷，能够有效地促使身体里面的多糖和脂肪被排泄以及分解，使身体里面的血糖值处于平稳状态。
所以，对于高血糖患者来说，除了配合医生进行治疗以外，适当地吃一些苦瓜，凉拌或者是晒干泡茶都是非常不错的。
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血糖高的人，常吃秋葵，对血糖的稳定有帮助，有益养生。秋葵又叫羊角菜，含有丰富的维生素C与膳食纤维还能够帮助我们人体清理肠道与软化我们体内的血管。
同时秋葵具有较低的升糖指数，能够长时间的维持我们身体的饱腹感，然我们身体对于食物中血糖的吸收速度减慢，更有助于帮助我们身体控制血糖，对于防止饭后血糖波动较大很有帮助。
经常的食用秋葵，还能够起到很好的控制血糖的作用。
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苹果，又叫平安果，是常见的水果，里面含有丰富的果胶和维生素等其他的营养元素，有利于清除肠道减肥美容。
虽然苹果非常甜，但是对于控制血糖非常有利，能够去稀释血糖能。对于血糖偏高的人来说，可以适当吃一点苹果。
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石花菜，又叫石油菜，含有较多的营养物质就是维生素、钾、铁、磷等矿物质，这些都是有降血糖的作用。
另外，石花菜不同于别的干菜，它有一种叫多糖类物质—硫酸酯，对于血糖的稳定十分明显，所以有这方面情况的，可以多买点它吃。
血糖高怎么办？如何降低自身的血糖？
游泳
游泳是一种很不错的运动，在水中运动，没有冲击力，也不负重，可以消除重力对关节的影响，若关节不是很好，可以选择这类运动。
游泳这项运动，老年糖尿病患者或者对有了神经病变并发症的糖尿病患者，是最佳的选择。
慢跑
对于血糖偏高的人来说，慢跑是一个很适合的运动。其原因是慢跑是一种相对很温和的运动，既可以不断的促进我们的血液循环以及新陈代谢，还能够避免自身过于疲劳，让肌肉出现损伤。
而且对于高血糖的人来说，经常慢跑还能够促进胰岛素的分泌，让血糖水平慢慢降低。
散步
散步虽然是一种比较悠闲的运动，但是这种运动方式对糖尿病患者十分有益。
因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。
一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
按时监测血糖
在血糖控制不正常的情况下，患者应坚持按时地检测血糖值，最好每天将餐前餐后的血糖值都进行记录，形成表格，这样可以很好地了解血糖的变化。
学会控制情绪
若经常处于紧张、焦躁等不良情绪的话，则容易影响人体内分泌水平，一般会抑制胰岛素分泌而促进甲状腺素和肾上腺素的分泌，使患者血糖升高。
所以，在日常生活中控制情绪也是降血糖的关键，建议以冷静、平和心态对待事情、事物，时刻保持乐观向上的正面情绪。
结语：一个健康的身体比什么都重要，所以不要再等了小伙伴们，赶紧行动起来吧，平时多运动，控制自己的饮食，对身体好，有助于降血糖，让自己的血糖稳定起来。
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