主食类的早餐
早上来根油条吃点炸脆卷油香又酥脆可以说是一天享受的开始但是天天吃这类油腻的早餐会给肝脏带来很大的负担油条这类属于油炸食物油炸的过程中吸入了大量的油脂但是油脂的分解是需要肝脏的参与而短期大量摄入脂肪会严重增加肝脏的负担最终无法代谢完全堆积在肝脏之中形成脂肪肝除此之外早餐的面包蛋挞饼干都是潜在的脂肪选手所以在食用的时候注意营养搭配和均衡不要常吃油脂过多的早餐早餐配的饮品
早上吃早餐总想喝点什么不然总觉得嘴里干巴巴的尤其是现在讲求健康生活早餐总是喜欢来杯鲜榨但是这些看似健康的“饮品”实际上也会让你的肝脏“发胖”果汁拥有丰富的维生素和微量元素但是为了口感更上一层总是过滤掉了果渣实际上也就是去除了里面所含有的果胶和膳食纤维相当于“浓缩”了这些果汁最终可能ml的果汁含糖量在g以上这一杯果汁下肚外加早上吃的其他早餐明显糖分超了标又增加了肝脏的负担减弱了肝脏分解脂肪的进度最终导致脂肪肝的出现还有就是早晨喝的"风味牛奶"这类牛奶为了增加口感往往额外添加糖类也会不经意间造成摄入超量我们可以通过看成分表例如葡萄糖、麦芽糖、果葡糖浆玉米糖浆、麦芽糊精等可以分辨出是否添加了糖而这些糖都是在悄悄地给你肝脏添加负担隔夜菜做早餐
晚上的饭菜总是很丰盛总是会有“硬菜”这种含有大量动物蛋白的肉食经常为了饱腹畅吃总会做过量而剩下许多而为了不浪费总是第二天再当做早餐吃掉但是有些例如鱼虾蟹等等的海鲜蛋白含量丰富会很容易降解产生降解物这些降解物会损害肝肾所以海鲜最好现做现吃做多少吃多少剩下生鲜应该冷冻保存除了常吃不合适的早餐伤肝经常加班熬夜喝酒也总是伤肝不如试试云南真草滋甘片选用欧洲洋蓟提纯护肝精选葛根解酒醒神野生枳椇子加强护肝三片解酒三片护肝保护脆弱肝脏的首选云南真草滋甘片
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