糖尿病患者为了控制好血糖，选择水果有讲究。糖尿病患者真的会选择水果吗？到底哪些才是真正的低糖水果？
按照甜度来挑选有误区
不少患者根据自己的主观直觉来判断水果含糖量高不高，他们认为吃起来甜的水果含糖量就高，不怎么甜的就可以吃。这种想法有一定道理，但不完全正确。
比如，西瓜是夏季时令瓜果之一，具有清热消暑的功效，但不少糖尿病患者认为西瓜很甜不敢吃，其实西瓜在水果中算低糖水果，糖友们也可以适量食用。
查食物成分表，每克西瓜瓤平均含5.8克碳水化合物，当然也有含糖量稍高的西瓜品种，比如北京市面上出售的京欣一号，克瓜瓤含糖分8.1克。
此外，西瓜不同部位的含糖量不同，中心部位的瓜瓤含糖量高些，靠近皮的部分含糖量低些。
还有些吃起来不太甜的水果含糖量却不低，您要注意，比如很多糖尿病患者喜欢吃的火龙果，虽然吃起来并不太甜，但每克火龙果肉中含13.3克碳水化合物。
相信不少读者会问：“为什么含糖量不太高的西瓜吃起来那么甜呢？”
因为果实中可溶性的糖有三种，即蔗糖、葡萄糖和果糖，其中果糖甜度最高（甜度是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.8倍），而且溶解度最大，西瓜中果糖含量较高，因此西瓜和其他水果相比，虽然含糖量相当或者更少些，但吃起来更甜。
果糖的吸收代谢不需要胰岛素的帮助，对血糖影响较小，西瓜里面含有不少人体必需的维生素和矿物质元素，因此适量吃点是可以的。
要注意一种水果不同种类间的差异
有时候不能单纯说一类水果含糖量高低，就像一个大家庭中的兄弟姐妹长相、脾气等各不相同一样，不同品种的果品之间营养素含量也有差异。
拿梨来说吧，食物成分表中含糖量最低的为甘肃产的酸梨（9.8克/克可食部），糖分最高的为青海产的雪梨（20.2克/克可食部），最高和最低相比糖含量相差一倍。
当然水果产地不同，成熟度不同、储存时间长短都会影响糖的含量。
如果吃梨，您可以选择雪花梨（含糖量10.6％）、鸭梨（含糖量11.1％）等常见品种。一般成熟度越高的水果升糖的速度也越快，相对生一些的水果对血糖的影响小一些，因此您最好选成熟度不是太高的水果来吃。
选择碳水化合物低的水果
我将一些常见水果进行分类，并列出这些水果每克可食部碳水化合物的含量，让您做到心中有量，吃着放心。
糖分在15％以下的水果有：西瓜（5.8％）、甜瓜（6.2％）、草莓（7.1％）、樱桃（10.2％）、苹果（13.5％）、雪花梨（10.6％）、柑橘（11.9％）、柚子（9.5％）、桃子（12.2％）、李子（8.7％）、杏（9.1％）、哈密瓜（7.9％）、猕猴桃（14.5％）、菠萝（10.8％）等，可适量选用；
糖分在15％～25％的水果有：荔枝（16.6％）、雪梨（20.2％）、石榴（18.7％）、鲜桂圆（16.6％）、柿子（18.5％）、鲜山楂（25.1％）、香蕉（22％）等，要谨慎选用，最好少吃或者不吃，如果糖尿病患者很想吃这类水果，来一小块尝尝就可以了；
含糖量高于25％的新鲜水果：如菠萝蜜（25.7％）、鲜枣（30.5％）、金丝小枣（76.7％）、黑枣（57.7％）等以及果脯和干果类糖尿病患者都不宜食用。
吃水果一般选择在两餐之间、饥饿或者体力活动之后，作为能量和营养素的补充。
由于个体的差异，有些人吃含糖量低的水果也会快速升高血糖，因此还是建议患者分别在吃水果前2小时和后2小时自测血糖，看看吃水果到底对自己的血糖有没有影响，并找到适合自己的水果。
那么，对于大多数糖尿病人而言，怎么可以做到既控制好血糖，又享受到食用水果的好处与乐趣呢？
适当的时机
进食水果之前，首先，你的血糖控制需比较稳定，没有经常出现高血糖或低血糖，空腹血糖在8mmol/L以下，餐后2小时血糖10mmol/L以下，糖化血红蛋白不超过7.5%。如果你血糖控制差，或者经常出现低血糖反应，那么暂时不适合进食水果，可先用黄瓜、西红柿等代替水果。
适当的时间
水果作为加餐食品，一般在两餐之间服用，如上午10-11点或下午4-5点，也可在睡前一小时吃，因为在这个时段正餐以基本消化吸收，血糖高峰已过，此时进食水果，对血糖影响较小，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
适当的数量
水果毕竟含有一定数量的碳水化合物，糖尿病患者进食水果不能随心所欲，需控制进食量，每天以食用克左右的水果为宜（可提供约90千卡的热量），同时在进食水果后，还应每日减少半两（25克）的主食。
适当的种类
各种水果的碳水化合物含量为2%～30%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖12%以内；含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%－16%，甘蔗含糖20－30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%－80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果，对于糖量中等的瓜果不可多吃，应予节制，而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则禁食。
当然，不同的糖尿病患者对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验做出选择。同时在进食水果时还应当增加血糖监测频次，若出现血糖大幅波动，医院就诊。
糖尿病人吃什么水果好？
适合糖尿病人吃的水果1：橙子
橙子果肉性凉，味酸，具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效，糖尿病人可以食用。
适合糖尿病人吃的水果2：樱桃
樱桃性温，味甘，具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效，因其中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降。
适合糖尿病人吃的水果3：苹果
苹果性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑等功效。苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。
适合糖尿病人吃的水果4：梨
梨性寒，味甘，微酸，具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用，而且含糖量少，糖尿病者可以食用。
其实，对于血糖控制还算不错的糖友，大部分水果都是可以吃的，但一定要控制量，哪怕是低糖的水果，吃多了也会导致血糖波动啊！
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