减肥离不开吃，吃的食物中，水果也是占很大一部分的。吃对了水果可以帮助我们瘦身减肥，但是如果不留意高热量、高糖分的“减肥杀手”水果，小心越减越胖！公认“最长肉”的5种水果vs“最掉肉”的5种水果，你是不是吃错了？
公认“最长肉”的5种水果，个个堪比喝油，想减肥最好能管住嘴
1、榴莲
榴莲有着热带果王的美誉，的确营养丰富，但是榴莲所包含的热量是非常高的，榴莲的热量普遍可以达到多卡，比吃一碗米饭所摄入的热量还要多，想减肥最好能管住嘴！
2、葡萄
葡萄酸甜适口，水分多，营养丰富。但想减肥的人不适合吃葡萄，这是因为葡萄所含的较多糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，它在人体内很容易转化为脂肪储存在人体内，所以，想减肥的人最好还是不要吃葡萄的哟。
3、牛油果
牛油果人如其名，它其中有大量的脂肪，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡，这就好比吃了半碗米饭。所以，想减肥最好能管住嘴，不要吃牛油果。
4、椰子
每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪。而且，椰汁的含糖量也不低，想要减肥，还是不吃椰子为好！
5、释迦果
释迦果也是热带水果中热量较高的水果，每一百克食物基本上就含有一百卡路里的热量，如果正在减肥期间，是不建议食用释迦果的。
公认“最掉肉”的5种水果，个个都刮油，有你爱吃的吗？
1、菠萝
克菠萝的热量是32卡路里，它其中含有的菠萝酶可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
2、苹果
1个不大不小的苹果只含60～千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。
3、草莓
大众微健康的养生专家告诉我们，减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
4、葡萄柚
葡萄柚被列为减肥必食的风云水果，这是因为它含有丰富的vc，大约一颗葡萄柚就有豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。而且在中医看来葡萄柚是一种有行气，消食，镇痛，治疗便秘等功效的食物。所以，想要减肥，葡萄柚绝对是很好的选择。
5、山楂
大众微健康的养生专家告诉我们，山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利地把身体内的毒素冲出体外。山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好，可以让我们吃出苗条好身材。
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参考文献
娄国忠.胖人进食果蔬有讲究[J].新农村
志红.水果减肥的真相和叮咛[J].保健医苑
范志红.水果减肥的真相[J].益寿宝典
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