便秘在医学上的定义是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
我国每个成年人中就有20~40个排便困难的便秘患者。这与当下快节奏的工作与生活有着密切的关系。按年龄段来说，女性多于男性，老年多于青壮年。一般认为不健康的生活习惯和不规律的排便习惯是导致年轻人便秘的两大重要原因。
便秘不是病，拉不出来真要命！没有人希望自己外表光鲜亮丽、私底下却一蹲厕所就是一小时。
一个人如果长期便秘，食物残渣无法及时排出，毒素在体内会累积，对身体造成诸多危害。比如会造成衰老、肥胖、口臭等危害，更重的甚至会得肠癌以及猝死。
所以，治疗便秘刻不容缓!!!便秘的治疗包括一般治疗、药物治疗、手术治疗。
（1）一般治疗是指通过饮食、锻炼、改变不良习惯等，是治疗便秘的首选方案；
（2）药物治疗的方法一般只适合偶尔使用，不能长期使用，否则可能引起药物依赖；
（3）而手术治疗是在迫不得已的情况下最后的选择，可通过检查设备查看是否存在器质性病变。
当然，今天鲜果君要和大家重点分享的是饮食治疗。
中国自古以来有“民以食为天”的说法，饮食不是简简单单地满足食欲，它还可以作为一种手段来治疗便秘！可以说改善饮食结构调理肠道是最根本的治疗便秘的方法。从中医角度来说，便秘的原因分为虚和实：虚为阴虚内热气血不足导致便秘，实为肠腑燥结导致便秘。
但是不论哪种类型的便秘都要保持饮食合理，多食用水果蔬菜等粗纤维食物。
水果中含有丰富的膳食纤维，虽然不能被人体消化和吸收，但能吸收和保留水分，使粪便变得柔软，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，可以起到防治便秘的作用。那么哪些水果有治疗便秘的作用呢？
含有膳食纤维较多的水果有香蕉、苹果、桃子、猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大枣、桑葚等。
（1）苹果素有“全方位的健康水果”美誉，含有丰富的水溶性食物纤维--果胶，它有保护肠道壁、活化肠内有益菌等作用，对防治便秘效果好；
（2）香蕉含有大量的膳食纤维和水分，既可促进肠道蠕动又可润肠通便，但是注意一定要是熟透了的香蕉。如果是没熟透，反而会加重便秘。
（3）梨子中含有丰富的叶酸和果胶，具有促进消化，通利大便的作用；
（4）桃子有活血化瘀，润肠通便的作用，另外，“桃花性走泻下降，利大肠甚快”，所以桃花茶对通便也是非常有效的；
（5）猕猴桃，含有较多的膳食纤维，可快速清除肠道内的有害代谢产物，每日清晨空腹吃1个猕猴桃，隔1小时后再进餐对治疗便秘的效果会更好；
（6）桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化。
有些水果并不适合便秘的人食用
酸性水果如杨梅、李子等，其中含有单宁酸，会刺激胃黏膜，便秘的人应该少吃，防止加重便秘。
饭后立即吃水果会加重便秘
有个误区大家必须要注意：饭后立即吃水果，会使水果不能被正常消化，在胃内停留时间过长引起腹胀、便秘等症状。所以专家建议水果在饭前吃更好。一方面空腹时水果可以快速转化为葡萄糖，快速提高了血液中的糖含量，降低了胃的饥饿感，另一方面，饭前吃水果有利于各种维生素和矿物质的吸收。
当然，并非所有的便秘患者都应该多吃水果。老年人便秘多是因为肠道功能衰退导致蠕动功能降低所致。日常除了食用少许水果还可在腹部用手按摩或热敷，每天半小时，目的是促进肠管的蠕动。
爱水果，爱健康。我是鲜果博士，每天为大家分享各种水果知识和美食。喜欢的朋友记得
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