糖尿病不治少活10年,别光知道吃药,这3

在中国，每10个成年人中就有一个患有糖尿病。你庆幸自己健康无病吗？对不起，你和糖尿病的距离比你想象的要近得多。

随着生活条件的改善，体检查出的糖尿病人越来越年轻化。如果糖尿病控制不好，就会出现并发症，如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病坏疽等。

很多人认为要避免糖尿病，少吃糖和甜食就行了。其实并不是这样的。你每天在家吃的这三道家常菜，其实是血糖杀手！做饭前先看看吧。

1.糖尿病人不要吃这道菜：炒土豆。

土豆本身的营养价值还不错，富含钾，钾含量和香蕉相当，维生素C含量也很高。但是土豆在体内食用时是否是健康食品，直接关系到土豆的制作方式。

炸土豆、薯条等土豆做法，高温油炸后可能会产生苯并芘等一些有害物质，脂肪含量过高，不建议食用。糖尿病患者最好选择煮土豆或蒸土豆等。并炖或炒蔬菜。

2、这道菜糖尿病人不要多吃：莲藕

莲藕、土豆之类的食物，因为淀粉含量高，不能归为蔬菜，所以说是主食更合适。芋头淀粉是一种极细的淀粉颗粒。芋头淀粉在消化道内容易分解成葡萄糖分子，吸收到血液中。所以芋头是一种快速上升的食物，不适合糖尿病人多吃。

3、这道菜糖尿病患者不要多吃：百合干。

干百合不是你脑海中浮现的娇嫩花朵。百合干主要由碳水化合物组成，所以对于爱吃糖的人来说，百合是主食。虽然不能说禁吃，但是爱吃糖的人一定要适量食用。

那么哪些蔬菜淀粉含量低，升糖慢呢？下面的爆款营养课上营养师会推荐三种糖尿病人可以多吃的蔬菜：

1.糖尿病患者吃苦瓜：每g苦瓜含膳食纤维约2.2g，而每g芹菜含膳食纤维1.4g。膳食纤维含量较高的蔬菜可以在一定程度上降低餐后血糖的升高。

2.糖尿病患者吃黄秋葵：黄秋葵特有的粘液中含有粘液蛋白和水溶性果胶，能促进胃肠蠕动，抑制胆固醇和糖的吸收。

3.糖尿病人吃冬瓜：冬瓜含有丰富的维生素C和钾，是人体必需的微量元素。具有排水消肿的作用，钠盐含量相对较低，因此可以缓解高血压、糖尿病等慢性疾病。

朋友们，你们的血糖指数稳定吗？你还知道哪些对糖尿病人身体不好的食物？请在下方评论区留言，分享你的人生经历。

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