正月十五元宵节啦，今天该吃点什么大家都知道！
汤圆寓意圆圆满满，元宵节一定要吃的食物就是它了，软糯香甜的汤圆人人都爱吃。
但是问题来了：孩子吃汤圆的时候要注意些什么呢？如何健康地吃汤圆呢？
今天特别为大家奉献饮食指南，要知道，软糯香甜的元宵汤圆不是人人都适合吃的。
01汤圆吃错了宝宝至少有2种危险1岁以下的宝宝禁止食用汤圆，1岁以上~2岁的幼儿不建议吃汤圆，3岁以上的孩子慎吃汤圆。因为该阶段的宝宝胃肠道和吞咽能力尚未发育成熟，而汤圆黏糯、高油、高糖分，又非常难以消化，幼儿食用汤圆极易出现卡喉窒息，造成脑缺氧甚至是窒息身亡的情况。幼儿食用汤圆过多，还有可能因消化不良引发肠胃疾病的风险。02幼儿不要吃这5种汤圆1、內馅丰富的汤圆內馅多而杂会增加肠道的负担，另外，一旦宝宝出现过敏反应很难准确找出过敏原。2、晚上的汤圆汤圆难以消化，宝宝很容易出现入睡难、腹痛、呕吐的情况。幼儿吃汤圆最好在早晨吃，如果在晚上食用汤圆，建议家长顺时针给宝宝揉肚子，以促进肠道蠕动，帮助宝宝消化和吸收。3、凉汤圆汤圆要趁热吃，因为由糯米粉做的汤圆放凉了会变得更硬、更难消化。也别太烫了，以免烫伤宝宝的口腔和消化道，待汤圆温热后让宝宝食用。4、小汤圆这类汤圆煮过后会变得非常滑，再加上“个头”很小，所以宝宝食用时容易囫囵吞下，同样存在窒息和消化不良的风险。5、含色素、香精的汤圆那种水果馅、巧克力馅或外皮花里胡哨的汤圆，最好不要让宝宝吃。里面很有可能含有香精、色素以及食品添加剂，对宝宝健康没有好处。03宝宝怎么吃汤圆才最健康？?汤圆不宜多吃，3岁以下的宝宝吃汤圆一天不要超过3个，越小的宝宝越要减少食用汤圆的量；?不可吃太快或让宝宝囫囵吞下，家长最好用勺子将汤圆分成3~5小份，或让宝宝分三次吃完一个汤圆，这样有助于宝宝消化，还可避免烫伤和窒息的风险；?最好选择传统汤圆。如：芝麻馅、花生馅、豆沙馅。另外，如果內馅中有颗粒的坚果，家长一定要引导宝宝充分咀嚼后再吞咽，不会咀嚼的宝宝不要让其食用；?吃单一內馅的汤圆，一旦出现过敏情况，能迅速找到过敏原，并有助于对症治疗；?汤圆的糖分、油脂、热量都很高，所以家长没必要在汤里额外加糖了；?水煮汤圆更健康，像油炸元宵最好不要让幼儿尝试，成人也要少吃；?四五个正常大小的汤圆相当于一碗饭的热量，所以幼儿吃过汤圆后，要适当减少主食的摄入，多吃水果和青菜，近两日饮食偏向清淡易消化的食物；?宝宝吃完一口汤圆后再吃点蔬菜或稀粥，接着再吃口汤圆，如此交叉食用可以降低汤圆在消化道的粘度，帮助宝宝更好的消化。04推荐3款健康汤圆！1、山药汤圆做法：①山药克，洗净，蒸熟，去皮，放在大碗中，加入白糖g，胡椒面少许，以勺压拌调匀成泥馅备用。②糯米粉克，调水适量，揉成软料，与山药馅包成汤圆。推荐理由：补脾益肾。2、南瓜黑芝麻汤圆做法：①取糯米粉克、蒸好的南瓜泥适量，和成光滑的面团。②取黑芝麻60克、燕麦片40克、红糖20克，一起打成粉，作为馅料；③把南瓜面团揪成一个个均匀的小剂子，擀成约0.3厘米厚的皮，装入馅料，收口后滚圆即可。推荐理由：南瓜里含有丰富的果胶，使汤圆的可溶性膳食纤维含量提高。用燕麦片部分代替黑芝麻，不仅降低了热量，还丰富了馅料的营养和口感。3、胡萝卜山楂桂花汤圆做法：①取胡萝卜克，切丁，加适量水，打成胡萝卜汁，取适量胡萝卜汁与糯米粉克，和成光滑的面团，用来做汤圆的皮。②取适量山楂糕切碎，加少量面粉和糖桂花拌匀，做成汤圆馅。③把面团揪成一个个均匀的小剂子，擀成约0.3厘米厚的皮，装入馅料，收口后滚圆即可。推荐理由：这款汤圆皮富含胡萝卜素，颜值也高。山楂糕富含山楂果胶，果胶中的可溶性膳食纤维能改善肠道环境，预防便秘。另外山楂还有开胃健脾的功效，因此这款汤圆很适合胃口不好的人群食用。给宝宝吃汤圆一定要注意以上问题哦~祝大家元宵节快乐，团团圆圆！—END—精选文章
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