对减肥的人来说，如何吃好食物是瘦身路上的大磨难，克制食欲吃得少，身心受折磨。难得放纵自己，多吃点自己爱吃的食物，薯片、糖果、糕点等都来点，却让肥肉缠上身，简直是晴天霹雳！想要健康变瘦，每天都要吃好，让你的减肥瘦身不出错，瘦身大业才更容易成功。那能减肥减脂到底要吃什么食物呢？
1、苹果
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿，果胶可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
2、苦瓜
苦瓜是我们常吃的一种蔬菜，但很多人却接受不了它的苦味，其实多吃苦瓜多身体是很有好处的，尤其是在夏天的时候，常吃苦瓜能够利尿排毒。苦瓜热量低，而且含有比较丰富的营养物质，经常吃能够控制食欲，另外苦瓜中的一种物质还能够清除肠道里多余的油脂，起到减脂瘦身的功效。
3、山药
山药又叫淮山药，是薯蓣科植物的块茎，富含淀粉，味道温和，既是一种常见的蔬菜，也是一种中药，性质温、平，具有补中益气、健体明目的作用，可以安神定志、消肿排毒，含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，是减脂瘦身常用的蔬菜之一。
4、香蕉
在我们的生活中，香蕉这是一种非常常见的水果，而且香蕉是一种产于热带地区的水果。在我国很多沿海的地区可以大面积的种植，所以市面上香蕉的价格也是非常的平民。虽然香蕉的价格非常便宜，但是给我们身体所带来的影响是非常大的，香蕉可以促进我们身体的新陈代谢，同时，如果平常有出现便秘的小伙伴，多吃一些香蕉，可以起到润肠通便的作用。很多女性朋友在减肥的时候喜欢把香蕉和其他的水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果。
5、魔芋
减肥中的人应该都知道魔芋能减肥，这主要是因为它热量低，膳食纤维含量高。魔芋的热量只有7大卡/克，这样的热量即使是在蔬菜中也是能排进前三的，也就是说，这一样的食物即使吃上克也不过摄入35大卡的热量，属于狂吃不胖的食物。
在热量低的同时，魔芋的膳食纤维含量却很高，而膳食纤维有遇水膨胀的特点，在吃下肚子之后体积变大，饱腹感更强。
因为膳食纤维含量丰富，魔芋还能帮助促进肠道蠕动，帮助缓解和调理便秘，在古代就有“去肠砂”的美名，最适合减肥中食用。魔芋的吃法也比较丰富，可以用来代替面条，可以有用来当作加餐，同样也能单独做成一盘菜，无论怎么吃都能更减肥。
下面是小编平时吃的5种食物哦，吸光”你的脂肪，减脂瘦身，让你6天瘦3斤！大家可以试一试。
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