数据显示，国内糖尿病人数已超一亿，这个数字还在逐年上升中；如今越来越多的年轻人也被糖尿病缠绕。
过去，我们在问，糖尿病离我们有多远？
现在，它近在咫尺，很多人称糖尿病是富贵病，意思就是生活条件太好所致。这并非没有道理，因为糖尿病的发生与发展，的确与饮食密切相关，在糖尿病治疗中，糖尿病饮食至关重要，如果你想怎么吃就怎么吃，血糖也不可能控制的很好。
一旦患上糖尿病，控糖就跟吃饭一样是糖友每日必做的。不管你血糖控制得多好，血糖总会有升高的时候，高血糖不像低血糖，糖友能马上感觉到，往往血糖升高糖友本人并没有感觉，但危害是有的。
有糖友经过多年的亲身经历，总结出3种应对高血糖的方法，糖友看看，你是否适用？
一、首先调整饮食
1、每餐的第一道菜，换成绿叶菜，如焯拌菠菜、凉拌芹菜、清炒油麦菜等。
2、把稀饭换成豆浆、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、萝卜丝汤等。
3、主食换成以杂粮为主，我喜欢吃八宝饭和三合面窝头。八宝饭（大米、燕麦、芸豆、花生米、莲子、红豆、黑米、小米），三合面窝头（白面、玉米、黄豆面，按2:1:1的比例，用牛奶和面制作而成）。
4、还有就是改变烹调方式，油炸、红烧、糖醋的菜肴不吃了，改成清炒、凉拌或者蒸煮。
二、保持餐后运动的习惯
大概用20分钟左右吃完一顿饭，然后收拾碗筷、厨房，擦擦地，也就是不让自己吃饭后立即闲下来。从吃第一口饭起，1小时后，如果有时间我就出门走路，由慢到快，再由快到慢，一般持续40分钟。
三、多喝水
每当发现我的血糖超过控制标准时，我就加大饮水量（也可以是茶水），稀释血液，降低血糖浓度。
建议：对于没有合并心、肾疾患的老年糖尿病友，每天至少饮至亳升的水（毫升杯子8至10杯水）。
可选用的饮用水有白开水、牛奶、豆浆、淡茶水、矿泉水等饮料。
另外，在遇有发烧、呕吐、腹泻、摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多、沐浴时，要增加饮水量。
适合糖友的三款茶
（1）菊花枸杞茶
枸杞子2克，杭白菊3克，同泡8分钟后饮用。
杭白菊有降压作用，与枸杞子搭配同泡，有解毒明目、疏风清热、安神助眠的功效。
（2）苦瓜茶
将1-2片苦瓜片用水冲泡即可饮用。
苦瓜中含有苦瓜甙，有明显降糖作用。此外，苦瓜还富含多种维生素、氨基酸、果胶等营养成分，还有助于减肥。
（3）莲子益肾茶
莲子3克，青茶3克，将莲子煮烂后兑入青茶汁饮用。
莲子味甘带涩，富含蛋白质、钙、铁、磷等营养素，有清心醒脾、养心安神的作用。青茶富含茶多酚和维生素C，可预防动脉硬化。
上述三个方法调整血糖，糖友3天内会有很好的收获，但是糖友要记住，药物要照常使用，不能随意增减用量。
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