很多人认为水果中的脂肪含量低，能量低，所以吃水果不会发胖，于是就会大量的吃起来。水果之所以是甜的，是因为水果中含有糖分，如果在不减少饭菜量的情况下，吃上两个大苹果，或者吃半个西瓜，脂肪就会越积越多，不利于正常体重的控制。那怎么样吃水果才能达到合理的减肥目的呢？
首先我们先了解一下，吃水果到底是在吃什么？
膳食纤维在肠道中可以营养肠道上皮细胞，并且吸附一些重金属和油脂。水果中的膳食纤维包括可溶的和不可溶的，一般占新鲜水果重量的0.5～5%。在水果中，不可溶的膳食纤维主要是纤维素，而可溶的膳食纤维则一般是果胶。
水果中含有丰富的维生素，例如维生素C、B族维生素和β-胡萝卜素。维生素C有着抗氧化的作用，并且可以预防坏血病；B族维生素参与着人体的多种生理过程，如叶酸的代谢
水果中的矿物质，尤其是钾、钙，参与着人体的很多项生理过程。所以对于普通人来说是必不可少的！
第二：我们平常看到的水果中水果糖的含量有多少？
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
第三：关于水果减肥的几种错误方法1：水果越甜，含糖量越高 对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。 2：饭前吃水果有助减肥 正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。 3：饭后吃水果易发胖 正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。 4：水果都是低能量食物 错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
关乎水果减肥，首先要合理的吃水果，量、时间、搭配都是很重要的指标，但是切不可长期代餐食用，水果+蔬菜进行合理的搭配，在家合理的运动，你会收货一个完美的额身材看过的小哥哥小姐姐，欢迎
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