免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。毫无疑问，免疫力是世界上最好的医生。
免疫力下降的主要症状
第一个表现，人经常犯困，整天无精打采，做事情没有力气。长期如此，那么就需要注意有可能身体免疫力下降出现的异常。
第二个表现，容易出现过敏症状，虽然没有接触过敏原，但是却会出现过敏现象，可能跟身体免疫力下降有关。
第三个表现，经常出现肠胃不适，如腹痛、胃部、胃肠道等疾病，如果身体免疫力不是很好，加上平时饮食习惯不规律和经常吃重口味的食物和刺激肠胃的食物等，就会引起胃痛等症状。
第四个表现，经常感冒发烧，几乎每个月都会有小感冒，免疫力低下的人出现的频率非常高。甚至一年四季感冒不间断，严重影响着患者日常生活。
如何预防免疫力下降
首先，我们可以每天做四十五分钟的健身运动，有氧运动对于提升人体免疫力的效果是立竿见影的，非常值得推荐。
其次，日常的饮食和作息也要注意，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，补充维生素和膳食纤维，纯天然水溶性膳食纤维——橘络小分子果胶就是十分推荐的选择。国内外大量研究证实，小分子果胶不但能包裹癌细胞表面半乳糖凝集素-3（Galectin-3）剥夺其黏附能力，还可以显著增强机体免疫功能，小分子果胶的成分——鼠李糖半乳糖醛酸聚糖（rhamnogalacturonan）能大大提高CD3T细胞和NK细胞的活性。
此外还要注意规律的生活作息：早睡早起，尽量不熬夜伤身，保持每日6~8小时的深度睡眠，不适宜少睡和多睡，长期睡眠不足也会造成免疫力下降。
现在中医都讲究治未病，生活中会发现很多人人不医院跑，多花钱治病不说身体还会遭罪，而且经常用药会产生副作用和耐药性，关键时刻用药可能就不灵验了。所以，最好还是以预防疾病为主，通过科学手段提升自身免疫力就是最好的办法。
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