导语：现在人们的生活水平提高了，对健康要求有了新的认识，很多人都想从生活细节上拥有一个健康的身体，尤其是面对现在疾病的高发，“三高”问题是一种慢性疾病，一直影响着大多数人的健康，包括糖尿病。
一旦被诊断为糖尿病，应该在饮食中注重粗粮，这有助于降低血糖和保持健康，而粗粮是一种富含膳食纤维、矿物质、维生素、氨基酸等物质的食物，对于糖尿病患者来说，可以有效地多次刺激胰岛素分泌，达到降低和稳定血糖的目的。
所以很多医生会建议糖尿病患者在日常饮食中需要搭配粗粮，这就让很多患者认为坚持吃粗血糖，血糖就会降低，其中，玉米就是一种粗粮，那么常吃玉米可以帮助降血糖吗？
吃玉米可以帮助降血糖吗？
玉米质软糯甜，是常见的农作物，在粗粮中也算是佼佼者，能有效健脾胃，延缓衰老，美容养颜，降血脂血糖，呵护心脑血管健康，利尿消肿，玉米片可以清热解毒，治疗虚损，保养脾胃。
玉米富含微量元素维生素，可降低甘油三酯胆固醇浓度，防止斑块堆积，防止血栓形成，如此优越的福利，让“三高”患者备受追捧，玉米有降血糖的作用吗？其实并没有，它只是减缓血糖的上升，大量摄入还是会导致血糖指数的加重，而玉米是中等升糖食物，糖尿病人还是少吃为好。
医生：常吃4种水果，或有助于降血糖
1、柚子
柚子汁美味诱人，很受大众欢迎，柚子不仅维生素C和微量元素含量高，如果能每天适量食用，可以补充身体的营养，而且柚子中的糖分较低，糖尿病人适量吃是可以的，也会有助于降低血糖。
2、樱桃
樱桃每百克含糖量只有9.9克，血糖指数只有22，是一种低血糖指数的水果，樱桃不仅颜值高，味道甜，而且富含维生素A、胡萝卜素、铁等物质，能促进体内胰岛素的分泌，有助于稳定血糖水平，樱桃还含有丰富的花青素，可以降低糖尿病人的糖分。
3、猕猴桃
猕猴桃的血糖生成指数为35，含糖量相对较低，猕猴桃维生素含量高，对防治糖尿病很有帮助，而且猕猴桃含有肌醇，是一种糖醇类物质，可以调节糖代谢，有助于降低血糖。
4、苹果
苹果是一年四季都能看到的水果，它的血糖指数是36，也是一种低血糖指数的水果，每天适量吃一些水果，可以维持血管的弹性，调节血糖水平，预防获得性糖尿病的发生，如果是肠胃不好的人，因为苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，适量食用还可以通便，促进新陈代谢，维护肠道健康。
阅读延伸——高血糖的饮食禁忌有哪些？
当血糖高于正常血糖范围时，就是高血糖，饮食禁忌很多，但多见于高糖、高脂、高盐的食物，酒精饮料也应该避免，患者可以控制每天吃的食物的热量，以调节血糖。
1、含糖量高的食物：高血糖症状出现后，患者应少吃含糖量高的食物，纯糖食物是禁止吃的，包括红糖、白糖、冰糖、蜂蜜以及这些糖冲泡的水，尽量选择无糖饮料，高血糖人群还应严格控制含糖量高的水果，此外，碳水化合物占每天摄入总热量的50%，患者应少吃高糖高油的食物，如零食、糕点等。
2、高脂肪食物：高脂肪食物和高胆固醇食物可能会加重糖尿病慢性并发症的发展，如花生、瓜子、油炸食品等，所以要谨慎食用。
3、高盐食物：通常情况下，盐与高血糖没有直接关系，但由于长期高血糖易增加心脑血管疾病的发病率，而心脑血管疾病又与盐有密切联系，因此患者应少吃高盐食物，如腊肉、咸菜、烟熏制品等。
4、酒精饮料：高血糖患者禁止饮酒，因为酒精对血糖的控制和糖尿病慢性并发症的发生发展有一定的影响。
如何降低血糖水平？
1、锻炼
运动是降血糖最直接有效的方法，高血糖患者平时可以多做运动来控制血糖水平，如散步、慢跑、打球、爬山、打太极拳等，每天坚持半小时左右，可以有效降低血糖，对于糖尿病患者来说，运动可以减轻体重，改善胰岛素抵抗，可以使患者慢慢减少降糖药的用量。
2、控制食欲
肥胖者可以通过减轻体重5%左右来降低糖尿病的发病率，高血糖患者每日摄入的总热量应事先计算好，以减少高脂肪食物的摄入，可以把碗由大变小，这样可以有效减少热量的摄入，每餐不要暴饮暴食，7到8分饱即可，你应该少吃多吃，控制体重。
3、适量喝水
高血糖患者要注意补水，脱水会导致血糖升高，当人体血糖升高时，及时补充水分也可以帮助稀释血糖，同时也可以增强饱腹感，避免食物摄入过多，但如果糖尿病并发心脏病或肾功能减弱，则应适当控制饮水量，避免增加肾脏负担。
4、常喝绿茶
绿茶中含有的多酚类物质具有良好的降血糖和抗氧化作用，多喝绿茶可以有效控制血糖水平，另外，食物经过发酵可以产生酸性物质，对降低食物的GI有很大的作用，平时做菜时不妨加点醋或柠檬汁，对高血糖患者也大有好处。
5、适当的休息
如果每天睡眠不足6小时，患糖尿病的几率会大大增加，所以每天要保证7-8小时的睡眠，另外，平时要注意调节自己的情绪，保持乐观的心态，这对血糖的控制也有很大的帮助。
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