现在有很多的人都爱吃苹果，特别是有些人喜欢在饭后吃苹果，认为这样可以帮助消化，其实不然，饭后吃苹果反而会对消化不好，而其实每天吃苹果是有很多的好处的，下面，小编就给大家介绍一下每天吃苹果的好处以及注意事项。
苹果都有哪些营养成分和效果？维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。
苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收,使胆酸排出体外,从而减少体内胆固醇的含量;苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。
跟其他水果一样，苹果能给人体健康带来各种好处。首先，一只苹果中的胆固醇、脂肪和盐分含量都是零，不会带来任何健康损害。同时，苹果蕴含的热量极低，只有80，是减肥人士完美之选。功效，富含维C和果胶，对于缺铁性贫血及保养皮肤有较好的作用。生吃治便秘，熟吃防腹泄。还可以保护心脏、宁神安眠。常听到「一天一苹果，医生远离我」的说法。
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。轻度便秘时，可以食用煮过苹果，煮食过的苹果去掉了鞣酸等物质的生物活性，却保留了足够的粗纤维，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。
吃完海鲜后不能吃苹果，吃完苹果后不能吃海鲜。这是为什么呢？因为苹果中含有钾元素，还含有较多的果酸成分，而海鲜类的食物中通常含有较多的矿物质成分和蛋白质。成熟的苹果从果园输出，经过“长途跋涉”到农贸市场或超市中分发销售，再到消费者手中，往往经历一个漫长的过程。在这期间苹果皮也许会沾染很多肉眼看不见的致病菌，包括大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌和诺瓦克病毒。
吃苹果要讲究时间吗？要讲究，但是，这个讲究并不是因为传言的那句“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变，早中晚什么时间吃苹果都是可以的，不必担心晚上吃是“有毒”的。美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
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