“一天一个苹果，医生远离我”，物美价廉的苹果，在平时是深受大众欢迎的。虽然秋天是苹果上市的季节，但是一年四季都能见到苹果的身影，如果每天吃一个苹果会给身体带来很大好处。
每天早上空腹吃一个苹果，时间久了，身体会有哪些收获？
1、预防皮肤老化
苹果当中的维生素种类不仅多而且含量高，每天早上空腹吃一个苹果可以让皮肤变得细嫩有光泽，而且苹果当中含有多酚类物质，这种物质具有抗氧化作用，可以帮助清除身体内的自由基，延缓皮肤衰老速度。
2、减肥去脂肪
苹果属于低卡路里的水果，对于减肥人士来说，如果每天早上吃一个苹果丰富的可溶性膳食纤维能够促进排便，再加上苹果酸可以帮助分解身体内多余的脂肪，果胶以及维生素C等成分，可以帮助我们平衡身体内各项机能，更有利于减肥燃脂。
再加上苹果的饱腹感非常强，在吃苹果的时候不仅可以补充水分和维生素，同时又减少了其他食物的摄入量，也能够起到减肥的效果。
3、提高免疫力
苹果当中含有抗氧化成分，这些物质进入我们身体之后就会被肠胃吸收，能够起到抗衰老的效果，同时也可以帮助消除身体内的自由基，减少各种疾病的产生，提高身体的抵抗力和免疫力。
4、精力更充沛
我们经过一晚上休息之后，早上起床身体处于慢慢苏醒的状态，有一些人早上起床之后脸色并不好看，有实验证明早上起床之后坚持吃一个苹果，半个月之后就会让气色变得越来越好，精力也越来越充沛。
5、清洁口腔
早上起床之后，我们由于一晚上没有喝水，嘴巴里会有一股异味，有一些人由于肠胃不好也会出现口臭的现象，而苹果当中的有机酸和果酸质可以杀死口腔当中的细菌，起到保护牙齿防止蛀牙以及呵护牙龈的作用。
6、防止胆结石
胆结石是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病，在平时其实胆结石还是比较常见的，大多跟我们饮食有很大关系。
因为苹果当中含有大量的半乳糖醛酸，而半乳糖醛酸对于排除身体内的毒素有很大作用，所以每天早上空腹吃一个苹果，可以防止身体出现胆结石。
7、缓解便秘
苹果当中不仅含有丰富的膳食纤维，同时果胶成分也是比较多的，能够帮助调节肠道，促进肠胃蠕动，排出身体内多余的毒素和垃圾，不仅能够起到美容养颜的效果，也可以缓解便秘，润肠通便，达到减肥的目的。
吃苹果有哪些注意事项？1、肠胃疾病患者不宜吃
在日常生活当中有很多人有肠胃不适的现象，比如胃酸过多或者患有胃溃疡结肠炎的朋友，是不建议早上空腹吃苹果的，因为苹果当中含有有机酸，如果空腹吃苹果不利于病情的稳定。
2、吃苹果别啃苹果核
有些人在吃苹果的时候，喜欢将苹果核啃得特别小。苹果核当中含有有害物质——氢氰酸，这种物质吃太多的话，会引起头晕、头痛、呼吸急促等问题。
少量吃并不会对身体产生太大的影响。但是如果长期这样吃的话也是不利于身体健康的，希望大家能够引起注意。
3、减肥期间不要只吃苹果
虽然苹果的营养价值非常高，而且饱腹感非常强，再加上水分以及维生素含量都非常高，但是减肥期间不建议大家只吃苹果，这样很容易造成营养单一，从而引发低血糖，大家在吃完苹果之后可以再适当添加粗粮或者是蛋、奶类，保证营养均衡。
4、吃苹果最好削皮
虽然苹果皮当中同样也含有抗氧化物质以及不溶性膳食纤维，但是苹果皮上面会有一些农药残留，而且现在有一些商家为了增加苹果的卖相，还会使用工业蜡，这些都是非常不利于身体健康的，所以大家在吃苹果之前最好直接削皮。
结语：其实除了早上吃苹果之外，在其他时间段也可以吃苹果，比如两餐之间，每天保证一个苹果是非常有利于身体健康的，大家不妨吃起来吧！
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