目前，我国糖尿病患者已经超过了一亿人，对于广大糖尿病患者来说，如何降糖就是他们的头等大事，想要降糖就要注意平时的饮食，避免糖分摄入过多。对于糖尿病患者来说，平时往往不敢食用水果，在他们看来水果是高糖食物，往往会导致血糖增加。那么问题来了，糖尿病患者能不能吃水果呢？今天医生就来和大家聊聊。
糖尿病患者，注意水果的GI和GL，可以放心吃
通常来说，水果里面含有一定的葡萄糖、果糖以及蔗糖，虽然在食用的时候会增加我们体内的糖分，但是需要注意的是，糖类食物中也含有一定的果胶、膳食纤维等，而果胶和膳食纤维在体内难以消化，反而可以帮助我们稳定血糖。
此外生活中也可以挑选些升糖指数(GI)低和血糖负荷(GL)低的水果，这样更加有利于我们控制体内的血糖值，具体有哪些水果属于这个范围呢？医生在这里给大家推荐几种水果，例如木瓜、草莓、樱桃、桃子以及柚子等，都是属于糖尿病患者可以选择使用的水果，而有些高GI和GL的水果，可能就不适合糖尿病患者吃了，例如椰子、枣子以及杏等。
只要注意避开高GI、GL的水果，那么糖尿病患者生活中就可以适当的吃些水果，而且提醒大家的是，英国的一项研究指出平时适当的食用新鲜的水果，反而可以帮助我们稳定自己的血糖，对于普通人来说，也可以降低糖尿病的患病几率，对于心血管健康也有帮助，平时应该适当吃些。
糖尿病患者吃水果的四原则，了解下
吃水果的时候血糖，对于糖尿病患者来说，应该在血糖控制得比较稳定的时候再吃，简单来就是空腹血糖稳定在7以下，餐后血糖在10以下，这样没有出血糖过高的情况，生活中就可以适当的吃水果。
注意吃水果的时间段，建议大家最好是在上午10点，或者下午3点的时候吃水果，晚上睡觉之前也可以适当的吃说过，不过也避免吃太多，这样对于血糖的影响往往不大。
水果可别吃太多。虽然糖尿病患者可以吃水果，但是可以不可以吃过多的水果，每天食用的水果一般在克左右，差不多等于一个苹果大小，如果不小心吃得太多的话，就要当心自己的血糖过高，最好是减少其他主食，例如米饭、面食等，确保血糖均衡。
糖尿病患者对于水果，不要一刀切，觉得都不能吃，事实上根据水果的GI和GL值，糖尿病患者也可以适当的食用些水果，不仅促进身体健康，而且也不会导致血糖过量增加。美国的饮食指南甚至建议糖尿病患者，除了引起过敏的水果外，其他的水果都可以适当食用，即使我们做不到，生活中也可以适当的食用水果，而不是把水果直接丢开，吃都不敢吃。
关于糖尿病吃水果，今天就和大家聊到这里，如果你还有什么不了解的地方，欢迎留言，一起探讨吧。
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