糖尿病ldquo怎么吃rdquo

糖尿病患者在日常中也应注意饮食均衡，有些食物会危害血糖平衡，而有一些食物具有调节血糖的作用，关键在于选对食物！

糖尿病“怎么吃”？

6种升糖食物，吃一次，血糖“飙”一次！

1、白粥

白粥看似清单无糖，实际上它是含糖较高的食物之一，尤其是软烂的白粥。这是因为白粥在进入人体后会被分解为很多的葡萄糖，从而导致人体内的血糖升高。

2、淀粉类食物

淀粉类食物主要有馒头、土豆、芋头、山药等，这些食物中都含有很高的葡萄糖，在进入人体会会产生很多的能量，这样就不利于人体消耗糖分，从而不利于糖尿病患者。

3、甜品

虽说糖尿病的发生不是由于人们吃大多甜食引起的，但是与人们偏爱甜食必定有着一定的关系，而对于已经患有糖尿病的甜食爱好者来说，一定不要再碰甜品，这很可能会到造成体内血糖急剧升高而威胁到自己的生命。

4、高糖水果

新鲜水果对人体健康有益，水果富含维生素、纤维素、矿物质，可以帮助糖尿病患者预防动脉硬化、便秘等，但不是所有水果都可以食用。例如，枣、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、葡萄以及葡萄干等其他含糖量比较的水果，糖尿病人若常吃这些含糖量很高的水果，势必会加重自己的病情。

5、高脂肪、高盐食物

很多人喜欢吃油炸食品、烧烤等食物，这类食物脂肪含量普遍较高，脂肪摄入过多，就会沉积在血管壁中，引发血管病变，还会增加中风、心脏病、动脉粥样硬化的发生风险。因此，糖尿病人再吃这样的食物，无疑会加重病情，导致并发症的发生。

其次，就是含盐量高的食物，这类食物包括：酸菜、咸菜、腊肉等。高钠饮食会增加糖尿病患者身体内的血容量，诱发高血压，增加心脏的负担，还会促使动脉粥样硬化，一旦控制不好，就会加重糖尿病并发症，因此糖尿病人一定要控盐，每日摄入小于5g。

6、葡萄酒

人一旦得了糖尿病，就必须要经常吃着药来控制自己的血糖水平，而葡萄酒中不仅会含有很高的糖分，还会有很多的酒精，糖尿病人若喝葡萄酒很可能会与自己服用的降压药发生反应，从而造成糖尿病人出现心慌、气短等症状。

这3大食物是降糖高手

1、洋葱。洋葱是一种常见的食物，它具有抑制血糖上升的作用。另外，洋葱含有前列腺素A、槲皮素，能扩张血管、降低血液黏度，能起到预防高血压和动脉粥样硬化的作用。

2、石榴。不管是石榴还是番石榴，都具有降血糖的作用。这两个水果含有丰富的维生素C和铬元素，能促进胰岛素的分泌，增强人体对胰岛素的反应，对糖的代谢起到非常重要的作用，所以经常食用能稳定血糖。

3、苦瓜。苦瓜含有一种特别的提取物苦瓜皂，具有类似胰岛素的作用，它可以促进糖分分解，有明显的降血糖作用。