说到便秘，相信很多朋友都曾有过这种情况吧？不能说“谈便秘色变”，但是大家肯定都会不想便秘。说实话，便秘的确难受，那有没有什么好的方法能够有效治疗便秘呢？有，有关资料表明，一些食物可以有效治疗和缓解便秘，现在我就给大家介绍一些。
1.南瓜
南瓜，葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软。我们也经常称为“荒瓜”，不知道有没有朋友听说过。南瓜性温、味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
2.萝卜
萝卜，十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，高20-厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色。萝卜经常用于煲汤，具有通气行气，健胃消食、清热化痰、解毒散淤等多种功能。但萝卜虽好，也不是人人适用，时时适用。气虚、阳虚型便秘的人吃了，就可能加重症状。
3.番茄
番茄，是茄科番茄属一年生或多年生草本植物，体高0.6-2米，我们也称之为“西红柿”。可以健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
说到这儿，各位朋友知道了吗？下次如果再出现便秘的情况，可以采取哦。
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