治疗便秘还在吃泻药？这8大秘诀润肠通便，便秘不来“扰”！
现在人们的生活节奏是越来越快了，不良的饮食习惯就会出现，而且生活压力的增加，以及社会精神因素的影响，就到了很多人出现变异的情况。便秘看似不是什么大问题，但其实如果经常便秘，那是危害我们的健康的，所以说便秘的问题是不能忽视的。很多人治疗便秘就是吃泻药，但这其实也只是治标，并不治本，今天小编就告诉大家8大秘诀来润肠通便，便秘不来“扰”！
想要根治便秘，首先就要知道便秘出现的原因是什么，我们常说的便秘是指原发性便秘，这种是指无器质性疾病存在而引起的便秘，具有以下几种不同类型：
1.原发性便秘：是指无器质性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘和特发性便秘均属原发性便秘。
2.继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。
3.一时性便秘：可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。
4.顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。
知道了原因我们就可以对症下药了。对于原发性便秘或者一时性便秘可以通过改变生活、饮食及排便习惯进行调理。首先第一种，多吃一些富含膳食纤维的食物，像水果、蔬菜、全谷物个见过等。
第二种，饮水量不足容易使大便干结，引发便秘。但是如果膳食纤维摄入不足，狂饮水也无法帮助改善便秘。正确的方法是：充足的膳食纤维+充足的水分。
第三种，每日的膳食纤维总是摄入不足，可以试试十字花科蔬菜！花椰菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纤维来源食物。此外，车前草膳食纤维补剂也是非常不错的选择。但由于车前草吸水性很强，所以你需要饮用充足的水分，否则反而容易引起便秘。
第四种，西梅不仅富含膳食纤维，还含有一种有助于通便的天然物质：可发酵糖，所以吃西梅干也是可以的。
第五种，咖啡中的咖啡因可以引发结肠的肌肉收缩，促进排便。如果你对咖啡并不感冒，绿茶和红茶也是非常不错的选择。由于这两种茶的咖啡因含量较少，所以饮用量通常需要达到咖啡的3-4倍。
第六种，瑜伽。大多数运动都有助于刺激一系列肌肉的收缩，使食物顺利地通过消化道。瑜伽尤其是非常不错的选择，躯干弯曲动作不仅可以刺激相关肌肉，还可以激活特定神经。
第七种，番泻叶。番泻叶是一种非常有效的缓泻剂，但使用周期通常不宜过长（最多几天），否则身体会对起产生依赖性。
第八种，维生素C。摄入过多的维生素C会引发腹泻，所以当你便秘时，可以试试每天使用3次维生素C营养补剂（就是常见的维生素C片），每次的摄入量为mg。
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