便秘是临床上很常见的一种症状，相信很多人都有过便秘的经历，但是呢，可能有很多便秘患者不把便秘这一件事放在心上，容易忽视。便秘的危害是很大的，除了可以引起痔疮、肛裂和脱垂等一系列常见的肠道疾病以外，更严重的还可能会导致患者诱发心脑血管疾病等不良影响。便秘的主要症状就是排便的次数减少，除了上厕所的时间增长以外，便秘患者上厕所的次数很不规律，而粪便则呈现很干硬的症状。治疗便秘，饮食调理很重要！便秘吃什么好？
1、瓜子
瓜子富含大量不饱和脂肪酸、油脂，亚油酸等，还含有蛋白质、多种维生素、多种矿物质及氨基酸等等。具有安定情绪、润肠通便、降低血脂等的功效。瓜子有很多作用，润肠通便是众作用中的一种。
2、玉米
玉米都属于粗粮，有益肺宁心、健脾开胃、润肠通便，有利于新陈代谢、利尿等作用。所以，也可以经常吃的玉米。在膳食当中也要食物多元化，也可以一个星期吃的几次玉米。玉米富含膳食纤维，具有独特通也便、健脾的作用。所以，长期便秘的患者也可以经常吃的一点鲜玉米或者是玉米粉。
3、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
4、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、梨
梨可以滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。此外，梨果不仅营养丰富，同时还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮的功效，还有利尿、润便的作用。
6、红薯
把红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
除了这几个经典通便食物，平时适当吃些蔬菜、水果，增加饮食中的膳食纤维，也能帮助调整饮食结构，防止便秘。
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