现在很多人都有便秘的现象，尤其是中年人，有的好几天甚至一个星期都排不了一次，每天肚子胀的难受又不知道怎么办,今天小编就来给大家说说治疗便秘的方法吧！
很多人常用的通便药，不但使用方便，通便的效果也很快。不过通便药有一种不好的副作用:因为通便药是刺激肠壁作非自然性的活动，用久之后，如果偶尔不用就无法通便，也会使肠的作用减弱，造成药物中毒。
如果你经常使用通便药，请下定决心从今天起决不再使用这类药物，宁可使用其他的方法，例如吃含维生素B的食物就是一种最自然最有效的方法了。对于用惯通便药的人而言，开始用吃维生素B的方法也许不习惯，但必须忍耐坚持下去，自然可以恢复正常的排便能力。
如果实在是个忙得连吃那些含维生素B食物都没有时间的大忙人，那么向你建议:每天早上、中午和晚上各饮用一瓶牛奶或酵母奶，或者混合小麦胚芽、粗制糖蜜和酿造酵母成半杯的分量作一日的食量来服用。每天如法炮制地喝下去，便秘的烦恼在几天到几十天之内就会彻底根治了。
如果上述饮料炮制的方法仍然没有任何效果，就试试另外一种方法:每天早上、中午和晚上各用一杯酵母乳加一小匙乳糖混合饮用。乳糖能使大肠极自然地活动，而且可以使排便松软。这也是一种十分有效的方法。
除了维生素B可防止便秘外，还必须养成每夭至少上一次厕所的习惯，这种生活习惯与饮食和睡眠互相配合是根治便秘最好的方法。另外，多吃蔬菜水果、定食定量、不暴饮暴食、饭后散步等均是可行的。
有人误会便秘就是每夭没有排便的现象，其实真正的便秘是大便长时间停在大肠中，引起了头疼、疲倦和不舒服，因此如果是二三天才有一次大便但并没有任何不舒服，只能说是生理上的异常而不是便秘了。
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