人身体的构造非常的巧妙，有进食的地方，就好比是嘴巴，也有负责消化的肠胃，还有负责付出毒素的皮肤、肛门，这些的灵活合作，才让整个身体能够健康的生活，但要是其中的一个出现了问题，势必会影响整个身体的运作。这其中，便秘是非常常见且很难完全解决的一个，大部分都有过这个尴尬场景，其实，想要摆脱便秘并不难，多吃下面的几种食物，就可以轻松搞定。
想要彻底的整治便秘，当推苹果了。苹果在水果中很普通，味道也不错，苹果的果皮和果肉里，都有很多的果胶，以及大量的纤维素，吃上一个，就感觉不到饿了，还能促进肠胃的快速蠕动，让肠胃变得更加的活泛，而且里面苹果中还有大量的水分，让肠道可以得到湿润，变得很滑，就不会产生便秘的情况了，不过一次不能吃太多，不然会拉肚子。
想要不便秘，就要少吃那些比较精细的食物，可以多吃一点粗粮，就好比是地瓜。很多老人在以前的岁月里，吃过不少地瓜，现在生活好了，反而不想吃了。其实，地瓜是一个非常好的粗粮，里面有超级多的膳食纤维，这可以是肠胃的克星，要是便秘，吃上一些地瓜，保管有效，主要是膳食纤维有软化大便的功能，才让你免收便秘的痛苦。
黑木耳也是一种很好的食疗佳品。黑木耳中有丰富的植物胶质，含量非常高，这在其他的食物中并不多见，这个物质可以很有效的刺激肠胃，让不管用的肠胃重新充满活力，运动起来，还能将那些有毒物质都吸附起来，跟随大便一起排出。另外，黑木耳还有很多的蛋白质、维生素和一些微量元素，在解决便秘的情况下，还能降血压血脂，可以多吃一些。
如果平时比较喜欢喝粥的话，就可以试一试薏仁。薏仁是很多老年人用来降低血压血脂的食物，平时只需要熬粥喝上几次，就很有效果，它还能改变水肿，让整个人看起来更精神。此外，薏仁中有大量的水溶性纤维，就可以改善便秘，还能把一些垃圾、毒素都一起带走，平时煮粥的时候，就可以放上一把。
改善便秘不是一天两天就可以的，一定要坚持。此外，还有大量的喝水，把那些熬夜、不吃早饭等坏习惯，都改掉，再加上多运动。只要做到这些，便秘就会离你而去，再也不用尴尬了，整个人也年轻了好几岁。
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