现如今熬夜似乎已经成为人们的一种生活方式，但是随着生活节奏的加快，有时候我们不得不熬夜，但是熬夜却实实在在的摧残着我们的身心健康，那熬夜都有哪些危害呢?我们该怎么降低对身体的影响呢?下面我们就来一一了解一下吧!
熬夜的五大危害你要知道!
1、皮肤变差
无论男女都希望自己能够永葆青春，而睡眠就是最好的护肤方法，如果睡眠时间不足肤质就会变差，尤其是晚上10点到凌晨2点间是护肤的最佳时机，如果此时还在熬夜，那么身体的神经系统和内分泌系统就会受到影响，进而导致皮肤质量越来越差。
2、视力减弱
熬夜可不仅仅会出现熊猫眼，熬夜相当于在超负荷的食用我们的双眼，这就导致眼疲劳的发生，眼睛得不到充分地休息自然会影响到我们的视力，导致视力下降，眼睛干涩等问题。而且用眼过度如果得不到缓解还会诱发视网膜炎症导致视力模糊等。
3、记忆力减退
我们的交感神经休养的时间也是在夜晚，而白天则处于兴奋状态，但是熬夜的情况会导致交感神经始终处于兴奋状态，而到了白天则会因为得不到有效的休息很难再兴奋起来，长期下去就会导致注意力不集中、记忆力减退等后果。
4、免疫力降低
熬夜之后大家都会感到身体疲惫、精神萎靡不振，长期下去会导致身体过度疲劳，多器官得不到有效的调整，进而导致身体的免疫能力大大降低，如果本身体质就弱就很容易让疾病趁虚而入。
5、爱上火
通宵熬夜的人脸上经常会长很多青春痘，之所以会出现这种情况是因为身体始终处于疲劳的超负荷状态而得不到休息，这就容易导致内分泌紊乱的情况也就是人们俗称的上火。
想要缓解熬夜伤害就都吃下面这些水果
1、橙子
橙子富含大量的维生素C，而维生素C能够有效的帮助我们抵御紫外线和电脑屏幕的辐射，并抑制色素颗粒的形成，让我们的皮肤更加有光泽。而且对于熬夜的人群，橙子中的纤维素和果胶还能刺激肠道蠕动，预防便秘，有助于将体内的有害物质排出体外，增强免疫力。
2、苹果
苹果非常常见，但营养很丰富，像果胶可以促排小，预防动脉硬化，而熬夜的人容易肥胖、内分泌失调，所以苹果中的果酸和纤维素能够是聚集在体内的脂肪分解，起到防止肥胖，增加血色素让皮肤变得细腻的功效。
3、柠檬
想要保护皮肤，柠檬就是不错的选择!爱熬夜的人脸上容易长痘痘，而柠檬则可以祛斑美白，防止色素沉淀，有美容水果的称号，而且常吃些柠檬还能刺激消化液的分泌，有助于消化吸收。
4、葡萄
葡萄营养丰富，含有多种维生素和葡萄糖等营养成分，尤其是对肝脏的保护尤为显著，其还含有抗氧化的成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
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