苹果作为生活中常见的一种水果，营养价值非常高，其中含有多种维生素以及膳食纤维等物质，对于身体健康有着一定的好处。
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，由此可以了解到苹果的营养价值高，对身体健康有利。
当然我们在日常生活中，其实除了直接吃苹果之外，也可以将苹果煮熟之后吃，或许对身体的好处也是比较多的，下面就通过一组案例来了解一下吧。
46岁女子，每天坚持吃一个煮熟的苹果，收获了哪些好处？建议了解
今年46岁的刘大姐，平时非常注重养生，每天也是经常会喝上一些枸杞泡水或者是黄芪泡水，所以身体也是比较健朗的。
刘大姐是农村来的，来到城市里给自己的儿子看孩子，每天就是照顾孙子，然后就是忙一些吃的。
这天刘大姐也是在网上看到吃煮熟的苹果，对身体健康有好处，于是也是每天坚持煮上一个，然后给孙子吃上几口。
但这天儿媳下班回到家，看到刘大姐正给儿子吃煮熟的苹果，一时也是感觉到难以理解，于是就向刘大姐说到：“为什么要把苹果煮熟了吃呢？这样更好吃吗？”
刘大姐听后也是立即说到：“我在网上看到说，常吃煮熟的苹果对身体健康有好处，我每天都会吃上一个，这不想着给孩子吃，能给孩子补充营养吗？”
儿媳听后也是半信半疑，于是端过碗来尝了一下，说道：“味道确实不错，但是真的对身体有好处吗？”
在生活中可能拥有一些人比较爱吃一些煮苹果，而且也有很多专家表示常吃，一些煮苹果对身体有一定的好处，那么关于这种说法到底是真是假呢？每天坚持吃一个煮苹果的话又有哪些好处呢？一起来了解一下。
好处1：缓解便秘
现在生活中越来越多的年轻人逐渐出现便秘的情况，也是由于日常生活中经常使用一些高油腻高热量的食物，再加上久坐不运动，从而导致便秘的问题出现。
长此以往的话，毒素无法及时排出，堆积在体内也会加重肠道的负担，这个时候可以选择吃一些煮苹果，因为苹果中的果胶物质，是一种能够溶于水的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动起到润肠通便的效果，改善便秘的困扰。
好处2：提高免疫力
其实坚持每天吃一个煮熟的苹果，在增强人体免疫力这方面有着显著的效果，如果说自身免疫力低下的话，很容易导致各种疾病的问题产生，影响个人健康。
而苹果中含有多种有益成分，能够帮助提高免疫细胞的活力，同时也能够增强人体的抵抗能力，降低患病的风险，让你的身体变得更加健康。
好处3：缓解失眠多梦
现在失眠多梦的情况越来越常见，也是因为人们压力越来越大，从而难以进入到深度睡眠当中，这样就会出现失眠多梦的情况，影响人们的正常休息伴随出现疲惫不堪的问题。
所以在睡前的时候不妨适当吃一个水煮苹果，其中的果胶能够转化为其他的物质，提高大脑的运作能力，降低个人压力，改善失眠的困扰。
好处4：有助于减肥
对于很多女性朋友来说，都希望自己保持苗条的身材，这样才能够彰显个人魅力，所以在平时也会选择各种各样的方式来减肥。
而像苹果中的果胶以及纤维素物质，能够遇水膨胀，增强一定的饱腹感，所以每天坚持吃一个煮熟的苹果有助增强饱腹感，减少高热量食物摄入，还能够促进脂肪燃烧与消耗，有助体重悄悄下降。
好处5：有助于延缓衰老
女性都希望自己保持年轻状态，延缓衰老的到来，所以这个时候可以选择吃一些水煮苹果，其中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助起到美容护肤的效果。
特别是其中的黄体酮物质，还能够帮助起到极强抗氧化功效，清除体内自由基起到美容抗衰老的作用，让你保持年轻的状态，彰显个人魅力。
好处6：预防大脖子病
说起大脖子病可能都是人并不熟悉，像这种疾病也是常见的一种甲状腺疾病，对于人体的伤害也是比较大的，很容易导致甲状腺功能受损，影响正常的内分泌平衡。
所以可以选择吃一些煮熟的苹果，其中的碘元素含量丰富，能够帮助预防大脖子病问题的产生，保护甲状腺的健康。
如何正确煮苹果？
1、用料：苹果4个、糖适量、水适量；
2、将苹果洗干净，切成小片备用；
3、将苹果放入锅中加入适量的水煮开；
4、根据个人口味少量放入一些白砂糖；
5、用大火煮开，再转小火煮25分钟即可出锅。
煮熟苹果虽好，但2类人需少碰！
1、糖尿病患者
对于一些糖尿病患者来说，其实像这种煮熟的苹果是不建议食用的，因为苹果中含有糖分本身就不低，而且在煮熟之后其中的含糖量就会升高，这样的话也会加重病情的发生，从而就会影响到个人健康，建议还是最好少碰。
2、溃疡性结肠炎患者
对一些存在溃疡性结肠炎的人群来说，不建议吃煮熟的苹果，因为本身肠胃内壁就会受到一定的损伤变得特别薄，如果再吃煮熟的苹果就会吸收其中的粗纤维以及有机酸，对肠道造成刺激，不利于溃疡病的愈合，加重病情发生。
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