中升糖（GI值50—70）瓜果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇特果、柳丁。
高升糖（GI值70）瓜果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。对于糖友来讲，提倡取舍低升糖指数（GI值50）的瓜果食用，然则也需求束缚进食量，固然有些瓜果升糖指数低，然则热量不低，进食过多同样可以使血糖抬高。准则是在总热量操纵的前提下尽可能取舍低GI食品。
除此除外，吃瓜果的工夫提倡是在两餐之间、饥饿和膂力行动后，可做为能量和养分的增加，不能餐前或餐后登时吃瓜果，避免一次摄取过多的碳水化合物引发血糖抬高，加剧胰腺的包袱。
末了，小编还要暗示诸位糖友要细致私人不同，由于每小我的详细环境不尽类似，每种瓜果对小我的血糖的影响也不同样。家中有血糖仪的患者假如在吃瓜果以前，以及吃瓜果后2小时测一下血糖或尿糖，对领会本身是否吃此种瓜果，吃得是否过多，是很有辅助的。
附低GI瓜果苹果性味甘酸而平、具备生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的工效。苹果中含有多种维生素、矿物资，同时其还含有充实的果胶、炊事纤维，这有益于避免血糖抬高过快和高血压、冠芥蒂。
升糖指数36，热量为52大卡/克。
樱桃含有充实的花青素，是一种自然抗氧化剂，可革新血管壁弹性，有避免动脉强硬的影响。同时它还含充实铁元素，有益血红卵白的合成，革新血虚。
升糖指数22，热量为46大卡/克。
杨桃杨桃：其水份多，热量低，尚有通便的影响。杨桃果汁中酸性物资能升高胃液酸度，增进食品消化、和中消食；可降血糖、淘汰人体脂肪摄取，下降血脂，避免动脉强硬，合适糖尿病。
升糖指数29，热量为29大卡/克。
草莓热量低，含充实维生素、矿物资。含糊萝卜素，可避免糖尿病眼底病变。还含有充实的炊事纤维和果胶，有通便、降压、下降胆固醇。
升糖指数29，热量为34大卡/克。
李子李子具备清肝热、生津、利尿之工效，且富含矿物资和多种维生素，能很好地操纵血糖抬高。此外，血虚患者合适食用李子，有很好的补益影响。李子中还含有番茄红素，它能显然减弱由体内过氧化物引发的对淋巴细胞DNA的氧化侵害，并可缓解动脉粥样强硬的孕育。
升糖指数24，36大卡/克。
文旦文旦：含有充实的铬，有助胰岛素增进葡萄糖投入细胞里，富含维生素C，抗氧化剂，可肃清体内自如基，小心糖尿病神经病变。
升糖指数25，41大卡/克。
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本期图文编纂：秦斌供稿：内三科查核：廖银花
上善若水：做人如水，你高，我便退去，决不浸没你的优长；你低，我便涌来，决不泄漏你的弊病；你动，我便随行，决不撇下你的伶仃；你静，我便长守，决不打搅你的安稳；你热，我便沸腾，决能够碍你的激情；你冷，我便凝聚，决不无视你的酷寒。上善若水，从善如流，如水人生，随缘从众。
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