白癜风治疗哪里最能治好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/常看到一些家长会拿糖果哄宝宝开心，而宝宝们总是无法抵御五颜六色糖果和甜甜味道的诱惑。也有的父母谈“糖”色变，一个“糖”字就能想到那些“甜蜜”的危害：引起蛀牙糖在口腔中与细菌一起发酵成酸，酸性物质会腐蚀、破坏牙齿。肥胖糖热量高且易被人体吸收，吃太多糖，体内多余的热量会转化成脂肪囤积，导致体重超标。而体内血糖浓度过高，长大容易得糖尿病、脂肪肝等疾病。偏食、营养不良糖在味蕾上能带来美好的体验，尝过甜味的宝宝，在生长发育阶段，会慢慢对没甜味的食物失去兴趣，时间久了造成偏食，影响正常饮食和其他营养吸收。影响视力过量的糖会消耗体内的维生素B1，当维生素B1缺乏时，会影响视神经发育，诱发视神经炎，导致视力下降。影响骨骼发育糖，在人体新陈代谢中会消耗生长所需的钙，不利于宝宝骨骼发育。对记忆和学习能力也有一定影响就目前研究显示，长期摄入大量糖分与记忆和学习能力存在一定联系。当然，糖也有益处。糖是人体所需的营养物质，能给身体提供能量，并且对肝脏功能起到保护作用。只有当人体摄入糖分过量后，危害才会到来。那么，宝宝该怎么吃“糖”？世界卫生组织建议：成人和儿童应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能限制在5%以下。游离糖是指添加到食品和饮料中的单糖（葡萄糖、果糖等）和双糖（麦芽糖、蔗糖等），以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁中的糖。不包含新鲜蔬果、奶类、粮食薯类中天然存在的糖和淀粉。一般情况下，母乳、配方奶粉及天然食物中含有的糖分已经可以满足宝宝所需。故建议宝宝三岁以前都不要吃天然糖以外的添加糖。不同月龄，情况不同：0-6个月的宝宝：6个月内的宝宝只能代谢乳糖这类简单的糖，母乳喂养或者喝配方奶粉就能满足宝宝日常所需乳糖。6-12个月的宝宝：宝宝半岁以后，母乳提供的营养渐渐无法满足宝宝身体发育的需求，要及时为宝宝添加辅食，最好是无糖类的食品。1-3岁的宝宝：这个阶段宝宝的胃肠道功能加强，逐步具备咀嚼和吞咽能力。让他们接受天然食物，新鲜果蔬和粮食薯类，如苹果、玉米、南瓜……这些不仅自带甜味，还富含丰富的维生素等营养，再搭配肉鱼虾类，即可满足宝宝对糖、淀粉、膳食纤维等需求。如果无法避免食品中的添加糖，摄入量最好控制在10~15克。这是什么概念呢？如果一天吃了一个冰激凌，那摄取的糖就过量了，所以每天一定要控制好量。如何健康吃“糖”宝宝慢慢长大，完全禁止他们不吃糖是不现实的，重要的是健康地吃。1、尽量不给宝宝喝果汁和饮料，给宝宝吃新鲜水果，同时多喝白开水。这里的果汁包括纯果汁、浓缩果汁等，也不建议自己鲜榨果汁。鲜榨果汁中的糖属于游离糖。同时，在把水果榨成汁时，水果中果胶、维C、膳食纤维等营养会随之损失许多。损失这些物质会让果汁饱腹感降低，不自觉会想多喝，直接吃水果可能吃2-3个就吃不下，而打成果汁则需要更多水果。2、购买食品时，注意看配料表和营养成分表。不是只有糖果和带“糖”字的才是糖。有时候在配料表上糖会“变身”，营养成分表的排序是从多到少排的，看清前几位的“重头”。比如挑选奶粉时，建议选择富含天然营养的奶粉，不添加麦芽糊精、香精、白砂糖，像金领冠珍护就是不错的选择。变身“坏糖”：玉米糖浆、甘蔗汁、麦芽糊精等。变身“好糖”：一些“X聚X糖”富含益生元，如低聚果糖、多聚葡萄糖等为有益菌群做食粮，有助于宝宝肠道健康。低糖或无糖类的食品，也要看其中的原料和含量，主要是辨别其真伪。3、有意识地引导宝宝对饮食喜好，养成良好的饮食习惯。与宝宝建立吃糖、吃零食的规则，可以约定“一周几次”，控制摄入量。有时宝宝看到了，父母不能因宝宝哭闹不止妥协，要坚持自己的原则。家里尽量不要囤积这类食物，成人有时都难以控制，宝宝的自制力差就更难克制。4、给宝宝吃的东西，最好自己做，能不放糖就不放。5、不要用“糖”作为宝宝的奖励。6、睡前和饭前都不宜吃糖。7、养成刷牙的好习惯。小时候的很多习惯可能会维持终身，为了宝宝的身体健康，在宝宝成长过程中，要正确引导，控制糖分的摄取量。吃“糖”不是禁止，是控制。宝妈们，来说说你们和宝宝“尝甜头”的趣事呀~喜欢这篇文章转发分享给更多人吧点击
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