与以前的社会相比，现在的人们生活压力以及工作压力日益剧增，生活在现在的快节奏当中，人们要紧跟时代步伐，但是大家常常为了工作都忽略了饮食，也很容易引发肠胃疾病。
如果在日常生活中没有健康的饮食习惯，也很容易导致肠胃疾病的到来，患有肠胃疾病的朋友肯定了解胃病发作的痛苦吧。
中医常说，治疗胃病，3分要靠药物治疗，7分要靠养胃。如果大家发现自己的肠胃出现异常的时候，在平时一定要及时调整饮食习惯，胃肠胃补充足够的营养。
除了肠胃疾病，身体出现的一些其他小病小痛也跟饮食习惯有关。因此，要想养护肠胃健康，首先就要形成良好的饮食习惯，坚持饮食清淡，均衡搭配营养。
有网友留言说，晚上不可以吃苹果，很容易损伤肠胃。这样的说法真的存在科学依据吗？如果晚上吃苹果的话，会对肠胃造成影响吗？
屏幕前的朋友们，有没有晚上喜欢吃苹果的习惯，不如跟随小编一起来了解一下，看看晚上到底能不能吃苹果。
01晚上吃苹果会对肠胃造成损伤吗？
苹果是一年四季当中很常见的一种水果，而且价格低廉，口感清脆，老少皆宜。在日常生活中关于苹果的俗语还不少呢。
比如“早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃毒苹果”“一天一个苹果，医生远离我”等等，关于这样的话还有好多，在这里就不一一列举了。
苹果中含有的维生素以及果胶物质很多，所以适当的吃一些苹果可以促进身体新陈代谢功能调节体内血脂，有预防疾病的效果。
建议大家养成每天吃一个苹果的好习惯，最好是在早上吃苹果，或者早餐与午餐之间吃一个。如果白天来不及吃，也可以选择晚上吃苹果，但是不要在睡觉之前吃就好。
因为在睡觉之前吃苹果，可能会加重肠胃负担，引发肠胃不适。在另一方面来讲，苹果中含有的糖分也比较多，如果吃完苹果马上睡觉，会使苹果中的糖分危害，牙齿健康，同时也有可能会造成身体肥胖。
所以，晚上可以吃苹果，但是大家一定要控制好时间，千万不要在睡觉之前吃苹果。
02提醒：到了晚上，这4种食物尽量少吃
1、辛辣刺激的食物
不建议大家在晚上吃太多的油腻、辛辣刺激食物，这些食物虽然口感丰富，容易下饭，让人食欲大开，但是这一类食物中含有的刺激以及脂肪比较多，会加重肠胃负担，也会引发身体肥胖。
同时，也不建议大家吃太多高盐食物，如果在晚饭期间吃太多的高盐食物，很有可能会让人出现口渴的现象，喝太多的水会增加排尿量，从而就会影响睡眠质量。
除此之外，高盐的食物中含有的盐分太多，如果摄入太多的食用盐会导致人体内血压含量持续升高，不利于控制血压，从而会危害心脑血管健康。
2、含糖分多的水果
在日常生活中多吃一些新鲜的水果，可以为身体补充维生素与膳食纤维以及微量元素。但是大家在吃水果的时候一定要把握好时间，尽量不要在晚上吃太多含糖分高的水果。
比如芒果、火龙果、榴莲等，这一类水果中含有的糖分以及脂肪含量比较多，如果吃太多可能会引发身体肥胖，而且不利于控血糖。
3、甜品
特别是对于女孩子来讲，会更喜欢吃一点甜品，甜品不止种类丰富，而且口感更细腻，人吃了以后能够感觉世界放松，心情也会变好。
虽然甜品中含有的糖分能够为生命活动提供能量物质，但是不建议大家在晚上吃。晚上吃完甜品，不只会加重肠胃负担，而且还会使体内血糖含量持续升高，对于身体健康带来不利。
甜品中的糖会在人体内不断堆积下来形成脂肪，会大大降低减肥效果。
4、生姜
不知道大家有没有听说过这样一句话，“晚上吃姜，好似砒霜”。顾名思义，晚上吃生姜，不利于身体健康。
因为生姜是热性的食材，如果晚上吃姜的话，会加快体内血液流通速度，容易造成上火或者是失眠的现象。使肠胃分泌更多的胃酸，引发肠胃不适。
在另一方面来讲，晚上吃太多的生姜，对于肺部健康也会带来损伤，容易给肺部带来一些燥热，会增加患有慢性肺部疾病的风险。
03哪些食物有滋养肠胃的作用？
1、面条
特别是对于北方人来讲，面条也是常见的一种主食，尤其现在早上的时候，有一部分人会选择像一碗面条热乎乎的喝上一碗，很舒服。
而且面条中含有的营养物质也不少，其中包括维生素B。而且面条也是碳水化合物，可以增强人的饱腹感。
大家在煮面条的时候可以加入一些鸡蛋或者是蔬菜，均衡搭配营养，更美味。
2、山药
对于肠胃不好的人、糖尿病人或者是体虚的人，都可以适当的吃一些山药，对于滋养脾胃有一定的效果，相对于其他事物来讲，山药更容易消化，营养价值也比较高。
3、烤馒头片
烤馒头口感清脆，外表还有一层烤焦的物质，馒头被烤了之后，可以中和掉肠胃当中分泌的胃酸，在一定程度上能够保护胃黏膜，维护肠胃功能。
大家自己在家做烤馒头片的时候，一定要注意火候，不要用大火把馒头片烤糊了。
关于吃苹果的小知识，你了解了吗？如果你还有哪些养胃的小方法，记得分享在评论区让更多人受益。
#健康科普行#
联系电话：