柿子相信很多人都很熟悉，特别是对于北方的小伙伴吃的最多，不过很多吃过的人会觉得柿子很甜，这样就会有一种“错觉”那就是热量会不会很高。
那么有人就会问了，我喜欢吃柿子可是我如果要减肥能吃柿子吗？
减肥能吃柿子吗？
减肥期间是可以吃柿子的。因为：柿子本身的热量很低，克的柿子所含的热量是74大卡,并且子柿子中含有大量的维生素和食物纤维，可以帮助你减肥,适当吃柿子是不会导致肥胖的，建议每天2-3个柿子即可。
八九月份临近中秋时期，柿子更是旺季，柿子的营养价值很高，中医认为，柿子味甘、涩，性寒，具有清热去燥、润肺化痰等功效。
柿子功效有哪些？
1、止咳润肺
柿子有润肺化痰、清热生津、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。
2、维生素丰富
柿子所含维生素比一般水果高，每天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本就能满足身体一天需求量的一大半，吃柿子对身体健康有益，不过建议一天吃1-2个即可。
3、润肠通便
因柿子中富含果胶和有机酸，这些都有良好的润肠通便作用，能够很好地促进肠胃消化，帮助缓解便秘，便秘患者的首选。
4、清热降压
生柿能清热解毒，是降压的良药，对治疗高血压有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。
吃柿子应注意什么？
空腹别吃柿子
柿子中含有较多的鞣酸及果胶，在胃酸的作用下会形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能到达小肠就会滞留在胃中形成“胃柿石”，如果无法排出就容易造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状，我们在吃柿子之前，一定要吃点其他的东西垫吧一下。
不能和高蛋白同吃
螃蟹和柿子都是寒性食物，不能一起吃，含高蛋白的蟹、鱼、虾在胃酸的作用下很易凝固成块，即胃柿石。所以如果你食用了含高蛋白的食物，就不要马上食用柿子，最好是等两小时过后再食用。
最后小黑想说的是，减肥期间还是尽量少吃柿子特别是“柿饼”，这个的甜度更高一些，最好也不要饭后吃那样糖分更容易被吸收。
联系电话：