吃这5种食物，让你远离便秘精神好
很多时候人都会有点无奈，很多人都经受这便秘的困扰，有些人算是偶尔便秘，有些人却是常年便秘，那么对于这种情况，我们应该怎样预防呢？下面就让小编给大家推荐5种预防便秘的食物吧。吃这5种食物，让你远离便秘精神好。
1、核桃
核桃中含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、核黄素等，味道很好吃，但是2它有坚硬的外壳。它有很多的用处，润肠通便、补肾固元、等都是很好的功效，除了这些，还有治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱，还可以补脑，所以很多家长都喜欢让自己的孩子吃核桃。
2、荸荠
荸荠生吃偏寒。可以请清热化痰、润肠通便，比较适合爱咳嗽、口干舌燥的人，大便结热的人吃效果也是极佳的。但是因为荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒的人不宜食用。健康人也不能长时间食用，一面凉气入体。
3、熟香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能，每天饭后半小时吃一根香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。
4、生苹果
预防便秘可以吃一点生苹果，因为生苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶，果胶可以很好的保护肠壁，活化肠内有用的细菌，从而达到调整肠胃的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。而且苹果里的纤维，可以使大便松软，便于排泄，苹果中含有有机酸，能刺激肠子蠕动，有助于排便。
5、红枣
红枣不但有补血的作用，可以滋养身体，润心肺、调荣卫，除此之外，红枣还可以预防便秘的作用，所以当你认为要出现便秘时，可以尝试一下红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。
吃这5种食物，让你远离便秘精神好。以上就是小编给大家推荐的5种预防便秘的食物，你都记住了吗？如果你有便秘的困扰，不妨试一下。这只是预防便秘的一部分食物，如果还有哪些更有效的食物，欢迎在下方评论哦。此文章图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。
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