导语：俗话说“每日一苹果，医生远离我”，苹果在日常生活中很常见，深受人们的喜爱，从营养价值方面来看，苹果中含有丰富的多糖、果胶、维生素、黄酮等微量元素，可以提高人体的免疫力，保持身体的健康，很多人都认为坚持吃苹果可以有补充人体营养的效果，甚至患有传染病、发烧等病症也依靠吃苹果来缓解，然而，苹果很硬，许多牙齿不好的儿童和老人选择在烹饪后吃，那么，煮熟后的苹果和生的苹果有什么不一样的地方呢？
每天吃一个煮熟的苹果，身体会收获哪些好处？建议了解
保护血管健康
血管遍布全身的上下，如今心脑血管疾病也越来越常见，在平时我们一定要做好血管的维护工作，每天吃一个煮熟的苹果可以帮助清除血液中多余的毒素和垃圾，稳定胆固醇和胰岛素的水平，从而减轻血管的负担。
防止衰老
苹果中含有丰富的维生素E和钙，它们不仅能利尿美容，还能够防止皮肤过早的衰老，具有抗氧化的作用。
减肥
苹果中含有苹果酸和维生素，可以帮助人体分解多余的脂肪，适当地吃苹果不但能增强我们的饱腹感，还能够防止身体变胖。
稳定血糖
许多糖尿病患者不太敢吃水果，他们认为苹果尝起来很甜，含糖量也很高，但我们可以将苹果煮熟以后再吃，因为煮熟后的苹果中的部分糖分已经被水稀释，从而降低了苹果中的糖分含量，除此之外，煮熟的苹果含有有助于血糖的氯盐酸，果胶也有助于抑制血糖的上升。
医生建议以下两类人多吃熟苹果
儿童
苹果中的维生素C可以使胃肠道蠕动，从而起到减缓便秘的效果，尤其是处在生长发育阶段的儿童，它们的肠道蠕动能力相对来说比较弱，食用食物过多会容易出现消化不良、严重积食或腹胀腹泻的症状，苹果煮熟之后，水溶性维生素被分解，但其他的营养成分不会流失，不会影响人体的消化以及其他物质的吸收与转化，孩子们处在换牙期时，吃硬的的食物会影响他们牙齿的生长，从而影响食物的食用，并间接损害到他们的身体健康，煮熟后的苹果，一方面可以更好的食用，另一方面也可以补充儿童所需要的营养物质。
肠胃不好的人
根据数据显示，中国患有胃肠道消化疾病的人数高达2亿，随着生活水平的提高和饮食的多样化，亚健康问题不断出现，长期食用大鱼和大肉会影响自身的代谢和消化，从而降低代谢率，脾胃有问题，生吃苹果只会加重消化的负担，严重表现为反酸、打嗝等症状，如果吃煮熟的苹果，可以保证人体对于基本营养物质的需求，使其更容易消化，加快粪便的排泄。
除了早上吃苹果，其他哪个时段吃苹果会比较好？
我们可以在早餐时吃一个苹果，除此之外，饭前半小时或饭后两小时也是吃苹果的最佳时间，另外，我们还可以在睡觉前一小时左右吃苹果，晚上睡觉时，身体需要消耗大量的水分和糖，早上身体最缺乏营养，这个时间，吃任何食物都能够被人体迅速的吸收和利用，苹果的营养丰富，早上空腹吃苹果不仅可以为人体起到补充水分和糖分的作用，还起到能提神醒脑的作用。
结语：虽然吃苹果会有很多好处，但是苹果中的酸性成分比较重，会对我们的牙齿造成一定的伤害，为了我们的牙齿健康，吃完苹果之后要尽量刷牙，所以平时吃苹果要适量，一般来说一个人一天吃1~2个苹果是合适的。
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