糖尿病,是由于血液中糖分太高,超过正常血糖标准所致,属于一种代谢性疾病,糖尿病本身没那么可怕,但是如果长期得不到有效控制,就会增加并发症的风险。
当体内血糖升高时,医生就会建议长期服用药物并且调节自己的饮食。出现高血糖的情况,除了要定期服用药物之外,也要注意多吃一些辅助降低血糖的食物。
夏季4种食物再好吃也别碰
1,瓶装饮料
市面上的瓶装饮料多种多样,其中都含有添加剂以及白砂糖钠元素等,其中白砂糖进入体内就会使血糖迅速上升,使血糖水平不易控制。
夏季很多人都喜欢用饮料代替白开水的摄入,但是喝一瓶瓶装饮料后的血糖比喝之前大约高了一倍,希望大家一定要引起重视,可以选择白开水或者是淡茶。
2,辣椒
辣椒是一种调味品,受到很多人的喜欢,尤其是夏季,人们会感觉没有食欲,此时吃点辣椒就会能够提高食欲,但这样的食物并不利于健康。
中医认为,多数高血糖患者的体质属阴虚内热,辣椒能够伤阴助火加重病情,所以辛辣刺激的食物,少碰为妙。
3,酒
酒的主要成分是酒精,酒精进入人体之后,主要经肝脏代谢,肝脏是糖类主要的代谢场所,容易损伤肝功能。
酒精会使血液循环加快,影响血糖水平,尤其是白酒,高血糖患者最好滴酒不沾,有助呵护身体,还能避免药物副作用。
4,糯米
米饭在体内代谢产生大量葡萄糖,糯米比一般的米饭含糖量更高,对于高血糖患者体内糖代谢紊乱,不宜吃米饭,尤其是糯米。
血糖超标,身体会有五种异常表现,不妨自查一下!
1,“三多一少”是糖尿病的典型信号,即吃得多、尿得多、喝得多、体重减少;
2,饭后3-5个小时,经常出现头晕、眼花、心慌等低血糖反应;
3,视力下降,视物变得模糊,可能是高血糖环境导致警惕渗透压改变,导致晶体屈光度变化所致;
4,皮肤瘙痒,且比较“顽固”,使用各种药物没有作用;
5,乏力、疲劳、嗜睡,可能是糖代谢紊乱,血糖无法被机体利用;
以上表现符合的越多,建议你,医院做个糖耐量测试。在我们日常生活中,有些食物,被称为胰岛素的“激活剂”,能够帮助辅助稳定血糖,希望你能爱吃。
哪些食物,堪称胰岛素的“激活剂”?
一、南瓜
南瓜味道非常好,受到大众的追捧,这也是粗粮之一,为什么吃南瓜对于血糖有益呢?
一方面,南瓜含有丰富的果胶,果胶和淀粉类主食一起吃,可让胃内的食物黏度增加,延长胃部排空的时间,减缓肠道对糖的吸收;
另一方面,南瓜中富含“钴”的微量元素,钴是胰岛细胞合成胰岛素的必须物质,可促进胰岛素的分泌,能帮助降血糖。
高血糖患者,吃主食的时候,可以加入南瓜,对于辅助稳定血糖有帮助,还能控制总热量的摄入,避免身材过度肥胖。
二、苦瓜
有医生将苦瓜称之为“植物胰岛素”,因为苦瓜含有一种叫苦瓜皂苷的物质,有类似胰岛素的作用,可以帮助降糖。
苦瓜皂苷还能刺激胰岛素细胞释放胰岛素,降血糖作用比较明显,所以医生将苦瓜称为植物胰岛素。
夏天多吃苦瓜也是非常好的选择,能够帮助吸收营养成分,虽然苦瓜有一点苦,但是对于身体健康的好处非常多,希望大家能够爱吃。
三、洋葱
糖尿病不可怕,可怕的是并发症,洋葱含有一种叫前列腺素A的物质,前列腺素A,是一种血管舒张剂和软化剂,能够扩张血管,预防动脉硬化。
前列腺素a还可以降低人体外周血管阻力,辅助稳定血压,增加肾血流量和尿量,促进钠钾排泄,预防糖尿病肾病。
洋葱中含有一种叫“黄脲丁酸”的物质,这种物质可以促进细胞对糖的利用,也可使血糖下降。不管是从降血糖还是预防糖尿病并发症角度,吃洋葱都是一件好事。
四、莴苣
夏天吃莴苣是非常好的选择,有些男性在喝酒时也会把莴苣当成下酒菜,莴苣对于高血糖有益处。
莴苣中富含烟酸物质,烟酸被称为胰岛素的“激活剂”,能够帮助辅助稳定血糖。
莴苣中的烟酸,可以激活胰岛素越来越多,对于辅助稳定血糖效果非常理想。我们可以把它想象成胰岛素的前提,这样比较好理解。
莴苣的做法多种多样,高血糖患者可以当成一种家常菜,经常吃一点会发现身体越来越好。
五、胡萝卜
胡萝卜含有的营养物质非常高,尤其是胡萝卜素具有清除体内自由基的作用,减轻有害物质对身体的伤害。
自由基很可能削减细胞抵抗力,使细胞容易感染,阻碍细胞的正常发展,甚至会加速细胞的衰老等等。
因为自由基对胰岛细胞造成破坏,使胰岛细胞分泌胰岛素受阻,胰岛素少了血糖自然就超标了,胡萝卜素能够清除自由基对胰岛细胞的破坏,减少了胰岛素分泌正常有助强健体魄。
虽然以上这些食物,均有辅助稳定血糖的效果,但是不能仅靠食物降血糖,这是不科学的,出现了血糖高的情况,就要谨遵医嘱服用药物,或者使用胰岛素。