奉劝糖友3种水果别碰,跟吃糖没区别

得了糖尿病后，很多糖友在饮食上就会受到特别严格的控制，尤其是含糖的水果就成为他们首要拒绝的食物。的确，糖尿病人把控好饮食是对的，但拒绝所有水果的进食就有点过分了。其实，只要糖友们选择一些对稳定血糖有益的水果，对糖尿病也有一定的帮助作用。

水果种类繁多，糖友们能吃什么水果呢？

虽说水果含有的一定的糖量，但对糖尿病人来说，选择含糖量少、对血糖影响较小的水果也是可以品尝的。

猕猴桃

因为猕猴桃内含有大量的天然糖醇类物质肌醇，有助于调节人体内的糖代谢和细胞内激素和神经传导效应，极大程度地控制好人体的酸碱和血糖平衡。

柚子

柚子里有类似胰岛素的天然成分，能有效控制血糖的稳定，还能提高人体的耐糖性，降血糖的作用更为明显。

牛油果

糖尿病人食用有利于快速降低血糖，是因为牛油果中的不饱和脂肪酸和可溶性纤维，经常食用还有利于血糖恢复到正常状态。

橙子

橙子含有丰富的果胶和酸性成分，且糖量较低糖尿病人食用后有助于提高身体免疫力、促进胰岛素分泌、保持血糖状态稳定，病能减少糖尿并发症发生。

苹果

苹果中含有的糖分被人体吸收缓慢而均匀，能有效减低血糖。糖尿病人在餐后进食苹果，效果尤为明显。

水果种类繁多，糖友们要需忌口什么水果呢？

当然，生活中适合糖尿病人吃的水果还有很多，除了以上介绍的水果外，还有经常看到的樱桃、梨、杨桃等含糖量低、营养丰富也适合糖友们食用。但是也有一些水果是糖友们一定要远离的。

火龙果

火龙果中含有丰富的天然葡萄糖，营养成分充足。对于糖尿病人来说，进食后血糖的波动会比较大，最好别吃。

芒果

与火龙果一样，芒果含有大量糖分，如果食用过多，血糖就会升高得特别快。

葡萄

葡萄果肉含有的糖分较高，且容易被人体快速吸收，吃多了容易导致血糖急剧升高。

糖友吃水果，医生嘱咐三点

糖尿病人在选择什么品种的水果时需要谨慎，那么在吃水果时需要注意哪些事项也是很重要的。

1.?先控制好血糖

血糖可以直接反映糖尿病人近期糖尿病控制的大致情况。如果血糖控制得好，糖友就可以适当进食水果；而血糖控制不好的，管好嘴、用好药才是第一要事。

2.吃的时间要选对

吃水果的时间也要选对，这样才能平稳血糖状态。在两餐间加水果餐，或上午10点、下午3点和运动前吃，这些时间才不会造成血糖波动太大。

3.吃的分量要有度

为避免吃水果后糖量摄入过多，而引起血糖升高，糖友们吃水果时就需要把控好分量，每天0.1～0.2千克为最佳，而且还应该要分次食用。

糖尿病人虽然在生活中可以进食水果，但是为防止糖尿病恶化，糖友们在选择水果品种和进食过程中也应该要多加注意。