瓜果是人类不成或缺的食品，人体离了瓜果就会缺乏肯定的养分，目前的瓜果也是满目琳琅，各式瓜果都有自已的特性和成效。却不少人不领会这几种瓜果常吃对体魄强健有很大的协助，能够起到下降癌症概率的效用。
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梨子含有充分的果胶、葡萄糖、苹果酸、卵白质、脂肪及钙、磷、铁等微量元素，具备生滋润燥，清热化痰的成效。梨子中含有充分的b族维生素，能下降血压，掩护心脏。
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梨子中所含的配糖体及鞣酸等成份能祛痰止咳，对咽喉有保护效用。梨子中含有较多的糖类和多种维生素，轻易被人体消化摄取，有助于润肠通便，抗御便秘。梨子尚有抗御动脉粥样强硬，统制致癌物资构成的效用。
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苹果历来享有“瓜果之王”的佳誉，它的养分代价和疗养代价都很高，被越来越多的人称为“医师第一药”。苹果富含糖类、酸类、芬芳醇类和果胶物资，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必需的养分成份。
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猕猴桃能为人体增多充分维生素，他尚有多种对人体有利的维生素，格外是维生素c的含量较量高，人体摄取这类维生素往后，能禁止人体内色素生成，可淡化色斑，况且能抬高体魄免疫力，除此之外它还含有充分的炊事纤维，能清肠排毒，可抗御便秘和结肠癌。
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文旦有不少的维生素c，也有不少的微量元素，尚有美容养颜、润肠通便的效用，因此通常多吃一些药物对体魄是有不少便宜的，吃文旦还能够润肺止咳。吃文旦的功夫，要恰当的吃，也能够用文旦泡水喝，能够增多机体的代谢，通常也能够做做文旦茶，吃文旦也能够祛病延年。
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