控糖就要禁水果糖友还能吃吗

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最近，常听到有人说：“水果普遍含糖量高，控糖就要禁水果”。控糖是好的，但为了控糖而禁食水果就不太合理了。我们经常所说的“控糖”，其实控的是「游离糖」和「添加糖」。也就是日常用的白砂糖、冰糖、红糖（主要成分是蔗糖），以及糖果、甜食、甜饮料（除了蔗糖还可能添加了葡萄糖、果糖、麦芽糖、麦芽糊精）等。而水果里虽然含有蔗糖、果糖和葡萄糖，但除糖之外，还含有膳食纤维、多种维生素等营养成分，是有利于身体健康的。还有人说：“得了糖尿病，就等于这辈子跟水果无缘了。”其实不然，适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果，不会导致血糖大幅度波动。对于糖友而言，在吃水果之前，要注意以下几点：1、血糖相对稳定如果你的血糖控制良好，没有时高时低或高居不下的情况出现，那可以适量吃些水果。不妨参考以下标准：空腹血糖≤7.0mmol/L；随机血糖≤10.0mmol/L；糖化血红蛋白≤7.5%。也可以询问医生，看自己是否能吃水果。2、水果的选择不能只凭水果的酸甜味来选择，要

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