导语：随着时代的快速发展，人们的生活质量有了很大的提高，餐桌上的美味佳肴越来越多，不健康的饮食习惯会导致各种胃肠道疾病，在一定程度上，人们会有腹痛、腹泻和胃损伤等问题。
在生活中，苹果是一种非常常见的水果，许多人在胃部不舒服时会吃苹果，然而，有些人对苹果有不同的看法，有些人认为他们不应该在晚上吃苹果，因为吃苹果会影响胃肠蠕动，引起胃肠不适，那时候吃苹果真的会伤到他们的胃吗？#爱乐养生#
晚上吃苹果容易伤胃吗？
苹果应该是家喻户晓的水果，苹果的价格相对便宜，但其营养价值很高，人们有一句话：“一天一个苹果，医生远离我”。
从营养角度来看，苹果富含果胶、果糖、维生素A、维生素C、维生素E和某些钾离子，适量食用苹果可以有效吸收苹果中的膳食纤维，从而促进肠道蠕动。
苹果还具有一定的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，增强机体免疫力，吃适量的苹果也可以改善人类的视力，减少视觉疲劳，在夜盲症患者的治疗中也起到辅助作用。
建议晚上少吃这6样东西，不要忽视它们
1.生冷食品
经常吃一些冷食会对肠胃造成严重刺激，尤其是对女性，如果你经常吃，很可能会增加患宫寒的风险，尤其是在晚上，尽量不要吃冷的食物，冷食进入人体后，会严重刺激肠胃，影响肠胃健康，如果你真的喜欢这种食物，你可以在午饭后吃。
2.姜
适当食用生姜有助于促进血液循环，使人头脑清醒，精力充沛，然而，晚上吃生姜会增强人的兴奋感，严重影响睡眠质量，对身体造成不必要的损害。
3.糖果
我相信很多女性对甜食没有抵抗力，当他们吃甜食时，他们会分泌大量的多巴胺，这会让人感到快乐，虽然糖果味道很好，但如果吃得太多，会导致大量糖在体内积累，导致肥胖。
糖果中也含有大量的糖，这将导致进入人体后血糖含量迅速上升，长期食用会增加患糖尿病的风险，人们会在晚上吃过东西后睡觉，如果他们在这个时候吃甜食，会导致大量糖在体内积累，无法迅速消化，因此，建议晚上少吃甜食。
4.咖啡和浓茶
人们都知道咖啡和浓茶有提神的作用，如果工作中存在精神分散，我们可以通过喝咖啡和浓茶来提高工作效率。
如果晚上喝咖啡和浓茶，会导致人的神经处于兴奋状态，无法迅速入睡，导致失眠，如果你晚上口渴，你可以先喝些温开水。
5.辛辣食物
如今，大多数年轻人提倡不辣不好玩，他们经常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，比如麻辣火锅，虽然这种食物味道鲜美，可以满足人们的口腔需求，但长期摄入辛辣刺激性食物会对肠胃造成严重损害。
辣椒含有大量辣椒素，过多的辣椒素会严重刺激胃肠粘膜，导致胃肠粘膜高度充血，加速蠕动，导致腹泻、腹痛和烧伤。
6.豆类
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致肠胃胀气，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等，过度腹胀不仅会使肠胃不适，还会影响睡眠，因此，我们应该尽量避免在晚上吃这种食物。
结语：建议睡前喝一些牛奶，牛奶中含有微量元素，可以抑制胃肠道不适，补充人体所需的蛋白质维生素，有助于睡眠，你对这件事有什么不同的看法或想法吗？欢迎在下面的评论区留言和讨论，每天都在学习健康科学。
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