导语:过年买水果,别错过这9种,爽口解腻热量也很低,还能开胃促消化。年春节,多给家人吃这9种水果,实惠营养开胃解腻,健康过大年
马上就要过年了,集市上卖水果的摊位堆满了各种各样的水果,价格有贵的也有便宜的,备年货时购买的水果几乎都是成箱买的,悦悦是个水果控,平时可以不吃肉,但不能没有水果,过年买的水果要比瓜子花生和糖果还要多。在春节期间吃得过于油腻的时候,可以通过食用水果来达到解腻的作用,而且水果通常都含有大量的维生素和水分,经常吃水果合理膳食更有益于人们健康过大年,当然前提是买到适合过年吃的水果。
在接下来的文章当中,悦悦将给大家推荐9种水果,实惠营养,爽口解腻热量也很低,还能开胃促消化,尤其适合年春节食用,大家在买水果的时候,可不要错过了。
1.雪莲果:这种水果在南方比较常见,每年冬季过后就会大量上市,它也称作是低糖低热水果,它里面含有大量的水溶性纤维,维生素C,钙,铁和多种氨基酸,雪莲果水分多,口感脆,吃起来虽然有甜味,但是它里面的糖分属于低聚果寡糖,含量极高,但是并不为人体吸收,所以经常食用雪莲果也并不需要担心会给肠胃增加负担,相反雪莲果里面含有大量的维生素C。特别是过年的时候上火零食吃多了,可以用雪莲果煮着吃,可以说得上是立竿见影,同时雪莲果还可以用来炖汤入菜,吃起来脆嫩爽口,超级解腻。
2.甘蔗:湖南靠近两广,过年前后的甘蔗也是特别的多,当然只有黑皮甘蔗哦,这种果蔗价格只要块把钱一斤,比起其他水果就要实惠得多,堪称是过年必备,家家户户都会扛几把回去,同时甘蔗里被称为是“补血果”,主要是由于甘蔗里面含有大量的铁元素,甘蔗除了生吃,还可以用来煮着吃,烤着吃都行,个人觉得烤着吃的甘蔗汁水更甜润也更容易咬下来,在过年的时候,还经常会用甘蔗和马蹄一起煮水喝,驱寒又降火。
3.马蹄:这水果的学名叫荸荠,表皮颜色呈紫黑色,剥皮之后里面的果肉质洁白,味道甘甜汁水充足,口感相当的清脆,煮着吃脆爽甜润,有助于消宿食,健肠胃。年货市场上的马蹄最为抢手,有的人还能专门提供原产地包装箱,用于送礼,悦悦喜欢直接用袋子提回来,泡入水里面刷洗干净之后,再用一个大篮子装好放在阴凉通风处,越放越甜,越放越好吃,过年聊天追剧的时候削几个,别提多爽口了。
4.雪梨:悦悦觉得梨是一种常年都适合食用的水果,主要得益于它味道鲜美,肉脆多汁,酸甜可口,而且热量还特别的低,梨子中是含有大量水分的,具有生津止渴的作用,丰富的汁水和润肺特性能帮助赶走冬季的干燥,是一种老少皆宜的水果,每年冬季悦悦就喜欢用雪梨和金桔一起蒸着给小孩子喝,一点水也不加,润燥得很。
5.草莓:在这些水果当中,草莓的价格算是略高的了,但对于过年想尝鲜的人来说,真的没有办法抵抗它的吸引力,红彤彤酸甜可口的草莓也是小孩子的最爱,注意在选草莓的时候不要挑奇形怪状的,也不要挑个头太大的,要挑果蒂新鲜闻起来有香味的草莓。
6.苹果:过年也少不了苹果,圆润的外表,通红的颜色,在过年的时候摆盘极为应景,苹果除了生吃,还可以跟金桔,山楂一起煮成甜汤,热乎乎的喝一碗开胃又解腻。
7.猕猴桃:维生素C特别丰富的猕猴桃也是过年必备的,它里面含有大量的蛋白酶,可以帮助消化,我们在春节期间几乎天天都会吃到大量的肉菜,饭后吃些猕猴桃有助于消食解腻。建议大家在挑猕猴桃的时候挑手感比较硬挺的,那样才保存得久一些。
8.柚子:柚子中的营养物质十分的丰富,包括糖类,各族维生素,胡萝卜素,磷元素,钾元素,锌元素,而且柚子的含糖量也不高,每克的糖分低于10克,算是一个比较低的水平了,柚子属于吃起来比较甜,但热量不高的水果,每克的柚子只有41千卡的热量。南方的春节是必须要吃柚子的。它跟橙子一样,都是成袋成袋地往家里提。
9.橙子:比起桔子,橙子更受欢迎,它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。具有生津止渴、润燥的作用,还有就是橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,不管是生吃,还是榨汁,都有助于解油腻、消积食。
结语:年春节,多给家人吃以上这9种水果,实惠营养,开胃解腻热量也很低,祝大家健康过大年!
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