一、苹果:
苹果富含单宁酸、苹果酸、有机酸、果胶、纤维素和其他具有收敛剂作用的物质。果胶和纤维素具有吸收细菌和毒素的功能,它们可以帮助肠道缓解腹泻。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠蠕动,使粪便变软并促进排泄和治疗大便干燥。另外苹果含有热量不超过超过千卡,也不含任何脂肪,对于想减肥的人来说,这是一种非常好的食物。苹果中含有的钾可以与体内过量的钠结合,使其排出体外。对高血压有防治的作用。
禁忌:苹果和牛奶搭配,造成钙物质沉淀,容易引发结石。苹果和胡萝卜同食会诱发甲状腺肿大。苹果和海鲜容易就会发生腹泻拉肚子,恶心等症状。
二、葡萄:
葡萄中含有的褪黑素是大脑中松果腺排泄的物质,能够调理睡觉周期,对失眠有很好的缓解作用。葡萄含有的营养物质,能补气益血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便,起到补肾、壮腰、降压、开胃的作用,在防止和医治神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较明显的作用。晚上睡觉前不要吃葡萄。由于晚上的时候,胃肠道等首要脏器基本上多处于一种歇息状况,吃东西会一下消化系统的歇息,形成白日的疲乏,其次吃东西会直接的影响睡觉的医治,形成入睡困难,早醒等睡觉障碍。
1.紫葡萄它在预防衰老的方面作用显著,不仅能减少皮肤上皱纹的产生,还可以缓解老年人视力的退化。
2.黑葡萄可有效抗疲劳,经常食用黑葡萄对人体的神经衰弱、疲劳过度等病症大有益处。
3.红葡萄含逆转酶,这种酶可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏,可软化血管、活血化瘀,防止血栓形成。对预防心血管病和中风很有益处,心血管病人宜多食。
4.白绿色葡萄适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。
禁忌:不能与牛奶一起吃这会对胃造成伤害,两样同时服用也会拉肚子,严重者还会呕吐。
吃完葡萄,海鲜靠边。葡萄、山楂、石榴、柿子等水果都不能与海鲜混在一起吃,一旦同食,就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
吃葡萄后别喝水。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,就产生腹泻。
三、桃子
桃子中含有丰富的蛋白质、脂肪和糖,能为人体提供能量。还有健脾开胃的功效。它能改善人体的肠道环境,吸附有毒物质,为益生菌提供食物,增加胃肠蠕动,防止胃肠疾病以及便秘。桃的果肉中富含钙、磷、铁等微量元素和维生素B和C,有养阴生津、补气润肺的功效,对干咳、咳血、盗汗等症状有一定的预防和治疗的作用。桃子的含铁量非常丰富,又含有维生素C,桃子是缺铁性贫血患者理想的辅助水果。桃子中的钾含量丰富,钠的含量少,经常食用可以预防因为缺钾引起的全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花等。孕妇孕期出现水肿,适量的食用桃子可以减轻水肿现象。桃子中含有多酚类物质,有助于调节人体正常的内分泌。最后经常食用桃子还有抗衰老和美白的功效。
禁忌:过多食用,过量食用会引起上火。孕妇也应该适量食用,桃子中含有大量的糖,过量食用容易引起孕期糖尿病。
四、橘子
橘皮清新口气新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾和胃等功能。晒干的橘子皮,味辛、苦,性温,归脾、胃,功效健脾开胃,主治消化不良。橘子里白色网状的丝络,叫“橘络”,因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素,所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生。吃橘子的注意事项
禁忌:橘子不能多吃
每天吃3个橘子,就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,易引起尿结石、肾结石。另外过量食用对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。
橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。
五、木瓜
木瓜是生活中常见的一种水果,富有营养,低卡路里,对进行减肥的人大有益处。木瓜富有抗炎化合物,有抗癌作用,对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人,最好有规律地食用木瓜。多吃木瓜酒能排出体内的毒素,对于患便秘和消化不良的病人,多吃木瓜能减轻病状。对于便秘以及消化不好有很好的缓解的作用。当然对女性来说木瓜有丰胸的作用。
禁忌:每次食量不宜过多。木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,食量不宜过多,过敏体质者更要慎吃。木瓜不能和海鲜一起吃,同吃会上火。木瓜不能和油炸食物一起吃,可能导致腹泻、呕吐。孕妇不宜吃木瓜,会引起子宫收缩、腹痛。
提示:从水果店里买来水果,一定要清洗干净,从头到尾的清洗,很多水果在生长的过程中喷洒了农药,表皮可能会有残留的污物,这不利于身体健康。