导语：柠檬是我们日常生活中经常吃的一种水果，由于它的酸味，大多数人会觉得难以接受，但柠檬中所含的营养成分其实非常丰富，如维生素C的各种酸性成分、微量元素、矿物质元素等，所以，如果在日常生活中能够适量的食用和饮用柠檬，在一定程度上也可能会给身体带来一定的好处。
但是，很多人接受不了柠檬的酸味，如果不能直接吃柠檬，可以用柠檬切片和蜂蜜泡水吃，既能补充身体所需的水分，又能让身体从柠檬中获取营养。
坚持每天喝杯柠檬水，或许可以收获7种好处
1、美白淡斑
柠檬水含有较多的维生素C和有机酸，具有很强的抗氧化作用，进入人体后，它们能促进皮肤新陈代谢，改善色素沉着，从而使皮肤白嫩光滑，具有良好的美白祛斑效果，很多爱美的女性就是因为这种效果爱上喝柠檬水的。
2、减肥
减肥是大多数女性关心的话题，每天喝柠檬水也能起到减肥的作用，原因是柠檬还可以帮助降低人体血液中的胆固醇，从而加快人体新陈代谢，有助于防止体内脂肪的合成，柠檬水中含有一种叫做可溶性纤维素果胶的物质，经常饮用容易增加人的饱腹感，因此可以控制食欲，从而达到减肥和控制体重的效果。
3、改善口臭
如果你有口臭，会严重影响你和别人的交流，也会让你失去自信，变得自卑，慢慢变得沉默寡言，不愿意和别人交流，因此，对于有口臭的人来说，每天喝一杯柠檬水，有助于减少口臭，保持口气清新，有效防止口腔内细菌和病毒的滋生。
4、心血管疾病的预防和治疗
柠檬水中含有柠檬酸盐，可以抑制体内钙盐的晶体结构和肾结石的形成，特别是患有肾结石的人，还可以多喝柠檬水，有助于减少结石的发生，同时，多喝柠檬水也有一定的帮助，有助于预防高血压，预防心血管疾病。
5、开胃食品
柠檬味酸，所以多吃柠檬也能起到治疗食欲不振、不想吃的症状，有开胃作用，能帮助缓解腹胀，还能健胃止胃痛。
6、补充维生素C
柠檬含有维生素，包括维生素C，喝柠檬水可以保证我们获得足够的维生素C，维生素C可以保护我们免受细胞损伤，帮助修复器官和组织，维生素C具有抗菌、消炎和增强免疫力的作用，平时可以多喝柠檬水，保持健康。
7、促进钙的吸收
每天喝一杯柠檬水也可以加快钙的吸收，因为柠檬水中的物质可以溶解化学物质，促进身体吸收钙离子。
阅读延伸——柠檬水的正确泡法
1、泡水时不要去皮
通常用柠檬泡水时，最正确的浸泡方法是泡皮，柠檬切好后，可以在柠檬表面撒上盐，用力搓一会儿，然后用清水洗净，再切成片。
2、水温不宜过高
掌握水温很重要，有些人喜欢将柠檬浸泡在沸水中，其实这样做是不对的，因为开水温度过高，柠檬中的苦味会大量渗出，柠檬水的味道会变差，但不允许用温度过低的水浸泡柠檬，这样柠檬的香味就不容易泡出来，所以泡柠檬最好选择60-70度的温水。
柠檬水白天喝会变黑吗
柠檬水白天喝不会变黑，柠檬水的主要成分是柠檬，柠檬中含有丰富的维生素C，可以起到明显的抗氧化作用，有效分解皮肤中的黑色素，减少黑色素在皮肤中的沉积，不仅能使皮肤变黑，还能美白，同时还能帮助骨胶原的生成，提高免疫力，杀菌。
柠檬中的柠檬酸还能起到减肥、护肤、助消化的作用，柠檬还有助于淡化皱纹和疤痕，可以对抗自由基，但由于其柠檬酸较强，需要适量饮用，不要过于频繁或过量饮用柠檬水。
柠檬水什么时候喝最好
柠檬水随时都可以喝，没有最好的方法来说明什么时候喝，柠檬水含有维生素C、糖、钙、铁等营养元素，能为身体补充多种营养成分，对身体有益，什么时候喝好，可以根据柠檬水起到的作用来判断。
1、饭前开胃：柠檬水含有丰富的芳香挥发性成分，可以刺激食欲，健脾，没有胃病的人，饭前可以喝少量柠檬水，有助于刺激食欲，缓解疲劳，增加食欲，适合没有食欲的人，注意不要喝太多，以免刺激胃黏膜。
2、饭后助消化：柠檬水含有鞣酸和柠檬酸，能促进胃分泌消化酶，增加胃肠蠕动，帮助消化，所以肠胃蠕动慢、消化不良的人，最好饭后喝柠檬水。
3、夏季生津：柠檬水有生津解暑的作用，夏天炎热口渴时喝柠檬水，有助于清热解暑。
适量饮用柠檬水，不要长期或过量饮用，以免刺激胃酸分泌过多，引起或加重胃部不适。
柠檬泡水喝的禁忌有哪些？
没有明确的科学依据说明柠檬泡水禁忌，但由于柠檬含有丰富的维生素，酸度较高，所以泡水时要注意以下几点：
1、禁忌人群：由于柠檬酸的强烈，胃溃疡和十二指肠溃疡患者尽量不要饮用柠檬水，以免酸性柠檬水加重溃疡程度，同时，容易胃酸的患者也要尽量少喝水中的柠檬，可能会使胃酸更严重，此外，龋齿患者不适合饮用，因为牙齿的硬组织被破坏，柠檬水的酸性可能会促进牙釉质的损伤或使虫洞变大，加速牙齿的腐蚀。
2、不宜过烫：柠檬含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量比较高，过高的温度容易破坏维生素的有效成分。
3、不宜过量：柠檬水虽然可以帮助补充一些营养，但也要注意不要喝太多，一般一天的量不要超过毫升，过量饮酒会导致酸性物质摄入过多，导致胃酸分泌过多，刺激胃肠道，胃部不适。
4、忌与酸性食物同食：如柑橘、山楂、酸菜等，喝柠檬水时尽量避免同时吃酸性食物，以免对消化道黏膜造成损伤。
5、不宜空腹喝柠檬水：柠檬中含有大量有机酸，空腹时，胃里没有食物的干预，喝柠檬水后，柠檬水中的酸性成分会促进胃酸分泌，刺激胃肠壁，从而容易引起胃肠不适等症状。
6、喝之后不宜晒太阳：柠檬是光敏性水果，喝完柠檬水，如果不注意防晒，可能会造成黑色素沉淀，一些皮肤不太敏感的人可能会皮肤发红，容易晒黑。
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